4 formas de hacer que sea más fácil empezar a correr en 2022

4 formas de hacer que sea más fácil empezar a correr en 2022

4 formas de hacer que sea más fácil empezar a correr en 2022

Consulte nuestros consejos sobre cómo encontrar un plan que funcione para usted.

Alrededor de 50 millones de estadounidenses participan en trotar o trotar. Esta solicitud es obvia, porque hay muchos beneficios para la salud.

Confíe en nosotros: correr es una excelente manera de estar saludable, despejar su mente y relacionarse con otros corredores. Sin embargo, comenzar una nueva rutina de ejercicios en 2022 puede ser difícil, especialmente porque muchas personas han regresado a la oficina después de trabajar desde casa durante mucho tiempo y pueden tener menos tiempo para correr.

Sin embargo, comenzar un nuevo hábito no tiene por qué ser difícil: todo lo que se necesita es un buen par de zapatos y la voluntad de comenzar a caminar a su propio ritmo. Nuestra guía de cuatro partes lo ayudará a comenzar, inspirarse y mantenerse encaminado.

¿Estás listo? ¡Vamos!

1. Piensa en un plan

Si se pregunta qué necesitará para comenzar a correr, cuándo correrá y cómo realizar un seguimiento de su estado físico, no se preocupe. La aplicación Joggo lo tiene cubierto. Al iniciar sesión en el programa, tendrá acceso a:

  • Planes de velocidad personalizados que se adapta a usted, incluidos entrenamientos semanales que puede seguir fácilmente, videos de calentamiento y enfriamiento para mejorar su rendimiento y acceso a nutrición, salud y más.
  • Para mejorar el rastreador para ver hasta dónde has llegado, lo que te permite realizar un seguimiento de tu progreso en un solo lugar, saber dónde te encuentras en tu viaje de fitness y celebrar tus éxitos, superar obstáculos y aumentar tu motivación cada vez que sales a correr. .
  • Lineamientos dieteticos y un plan de alimentación adecuado diseñado para complementar su rutina de carrera mientras promueve el crecimiento muscular y la pérdida de grasa con una deliciosa comida rica en proteínas.

2. Invierte en buenos zapatos

Es importante elegir zapatos para correr cómodos y con soporte. Vaya a una zapatería de buena reputación y pruébese unos zapatos para correr, corra por la tienda y deje que sus pies decidan. Al investigar la ciencia de las zapatillas para correr y las lesiones, los investigadores descubrieron que el factor más importante en una zapatilla para correr es la comodidad. Elija un zapato que se sienta adecuado para usted.

3. Encuentra el grupo al que viajas.

Para muchos corredores, una de las partes más importantes del deporte es el equipo de corredores. Esta es una excelente manera de motivarse y correr. Nuestros amigos corredores nos brindan el apoyo, el aliento y la motivación para levantarnos e ir, especialmente cuando no tenemos ganas de correr.

¿Buenas noticias? Los corredores están en todas partes, desde vecindarios y parques hasta calles de la ciudad. Si está buscando a otros atletas, recuerde buscar también grupos en las redes sociales. Asegúrate de encontrar uno que se ajuste a tus objetivos.

4. Centrarse en la prevención de lesiones.

Una de las principales razones por las que incluso las personas más motivadas pueden abandonar su hábito de correr es una lesión. Desafortunadamente, nadie está a salvo de un esguince de tobillo ocasional o de complicaciones más graves, como la rodilla de atleta o las fracturas por estrés.

Lo sorprendente es que muchas de estas cosas se pueden evitar. Hacer ejercicio con zapatos que no te quedan bien es uno de los problemas que pueden arruinar tu rutina. Afortunadamente, el entrenamiento con pesas y los estiramientos pueden ayudar a prevenir lesiones.

5. Usa un programa de apoyo

Un popular programa de entrenamiento para correr que ayuda a los corredores a enamorarse de correr, lograr sus objetivos y hacer que fluyan las endorfinas. Esto incluye:

  • Planes de velocidad personalizados
  • Lecciones sobre correr y un estilo de vida saludable
  • La mejora de procesos
  • Consulta profesional interna
  • Planes de alimentación para corredores.

Joggo fue diseñado específicamente para ayudar a sus usuarios a evitar los peligros de empezar a correr. No solo es un rastreador de carrera, la aplicación joggo.run ha configurado un sistema de recompensas en el que, después de correr, el usuario recibe recompensas que lo llevan al área de carrera.

Su programa Joggo garantiza que pueda evitar lesiones o recuperarse bien después de ellas. Puede que no estés preparado para las lesiones, pero con Joggo, estarás preparado para lidiar con ellas.

Los usuarios pueden descargar la aplicación Joggo desde las tiendas de aplicaciones iOS o Android ahora. Para obtener más información sobre este programa, visite Joggo.

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