Así es como viajar afecta tu cuerpo durante los viajes largos

Por un lado, convertir el invierno en verano durante una semana o dos en el hotel Tropicana Las Vegas es divertido. Por otro lado, los cambios en el clima, la temperatura y la humedad son un gran estrés para el cuerpo. Aunque este largo viaje no se menciona directamente, debes entender que durante la transición el sistema inmunológico disminuye significativamente.

Planificación exprés para un viaje largo

Bueno, una semana antes de irse de vacaciones o un viaje largo, trate de tener una dieta saludable y un estilo de vida saludable: acuéstese a tiempo, haga ejercicio durante 5-10 minutos, báñese por separado, beba mucha agua, agregue frutas y vegetales. tu dieta. En general, esto será suficiente para fortalecer el sistema inmunológico en el invierno y ayudar al cuerpo después del vuelo.

Si recientemente estuvo enfermo o sintió los primeros síntomas de un resfriado, fatiga, letargo, tome vitaminas e inmunomoduladores antes de viajar. Además, puedes incluir alimentos ricos en vitaminas D, A, E. Para obtener vitamina D es mejor hacer una prueba para ver la cantidad de vitamina en tu sangre en este momento.

Modos de día y sueño

Lo más importante para un viaje largo es mirar la hora más cercana con anticipación y hacer el cálculo correcto: cuál será la diferencia entre la hora de hoy y la de vacaciones. Además, compre una de las alternativas más simples a las pastillas para dormir: la melatonina, una hormona del sueño. Cuando cambia el clima, es importante calcular. Tan pronto como bajes del avión, comienza a vivir en tu hora local. Durante los primeros 4 días, evite las comidas pesadas, tome una tableta de melatonina 30 minutos antes de acostarse y no coma tarde en la noche.

Síntomas de aclimatación

Los síntomas de aclimatación aparecen al segundo o tercer día después de la llegada. A menudo se confunden con los síntomas del SAO. Es importante esperar este momento sin tomar medicamentos antivirales, sin renunciar a los antibióticos. Aquí es mejor escuchar al cuerpo, no dar muchos bienes: no beber alcohol en los primeros días, probar con cuidado nuevos platos, mucho descanso y relajación. Y cuando los síntomas desaparezcan, se puede ir aumentando el ejercicio (viajar, nadar, bailar) y salir al sol, pero antes de las 12 horas y después de las 16. La etapa de aclimatación más aguda dura unos 5-7 días, normalmente 10-14. días. Esto significa que nuestro cuerpo está estresado durante las vacaciones. Los principales síntomas de aclimatación son dolor de garganta, debilidad, mareos, fatiga, golpes de ariete.

Si una persona está absolutamente sana, la manifestación de aclimatación será limitada: tolerará la fuga y el cambio de clima. Si padece enfermedades crónicas, especialmente enfermedades del corazón, debe considerar si son necesarias unas vacaciones y un gran cambio en el clima. La mejor manera de evitar el estancamiento es secarlo: una ducha que contrasta con el riego. Esto promueve el entrenamiento del sistema cardiovascular y reduce los síntomas negativos de la aclimatación. Además, en la noche del viaje, está permitido visitar el solarium una o dos veces, pero no debe considerarse como un método útil para la piel y todo el cuerpo. Es muy importante llevar consigo un botiquín de primeros auxilios en su viaje; debe contener analgésicos, medicamentos para la alergia, repelente de insectos, medicamentos para el resfriado y el estómago.