Cómo mejorar la salud y el estado físico mientras se trabaja desde casa – Health Works Collective

How to Achieve Optimal Health & Fitness When Working Out at Home

Cómo mejorar la salud y el estado físico mientras se trabaja desde casa

Los entrenamientos en casa se hicieron muy populares antes de la pandemia de COVID-19. Se espera que el mercado de equipos de fitness para el hogar tenga un valor aproximado de 9.500 millones de dólares para finales de este año.

La crisis de COVID-19 aparentemente es responsable del repentino crecimiento del fitness en interiores. Sin embargo, hay otros factores que contribuyen. A muchas personas les gusta poder hacer ejercicio en casa, sin tener que conducir al gimnasio. Dado que conducir es una actividad sedentaria, hacer ejercicio en casa puede ser más efectivo que ir al gimnasio. Las personas también pueden hacer ejercicio en casa para ahorrar en las cuotas de membresía del gimnasio y evitar largas filas para usar el equipo Nautilus.

Aunque hay muchos beneficios de hacer ejercicio en casa, también hay algunos problemas que enfrentan las personas. La buena noticia es que puede sacar más provecho de su rutina de ejercicios si sigue los pasos correctos. A continuación se enumeran algunos consejos útiles.

No tenga miedo de usar recursos adicionales

Hay muchos suplementos que pueden ayudarte con tu régimen de ejercicios. Es posible que desee intentar usar suplementos de vitaminas y minerales para reemplazar los antioxidantes que se pierden durante el ejercicio. También puede usar una crema de CBD para ayudar a aliviar las molestias y relajar los músculos más rápido. Algunos productos de CBD también contienen minerales y vitaminas esenciales que es posible que necesite reponer.

Elija y planifique su gimnasio con cuidado

Antes de comenzar a hacer ejercicio en casa, debe asegurarse de tener el lugar adecuado para hacer ejercicio. Hay que elegir bien el lugar y asegurarse de que esté bien preparado. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a crear el espacio de entrenamiento perfecto:

  • Asegúrate de que haya muchos gimnasios diferentes. Puedes cansarte de la misma rutina todos los días, por lo que tener suficiente espacio para hacer ejercicio te ayudará a no aburrirte con tu plan de ejercicios.
  • Configure copias de seguridad para minimizar las distracciones innecesarias. Tendrá menos riesgo de lesionarse si puede mantener las cosas organizadas.
  • Considere instalar una base sólida. Esto protegerá su piso de daños. También reducirá el impacto en sus articulaciones, lo que reducirá el riesgo de lesiones y problemas a largo plazo.
  • Decide si es mejor hacer ejercicio en la sala de televisión. Esto puede ayudar a su estado físico o dificultarlo. Algunas personas evitan hacer ejercicio en la misma habitación que la televisión porque les resulta demasiado molesto. Algunas personas descubren que ver programas de televisión emotivos les ayuda a mejorar su rendimiento. Es posible que también desee ver videos deportivos, por lo que un televisor será importante.

Estarás más motivado para hacer ejercicio regularmente si tienes un buen gimnasio. Tómate tu tiempo y hazlo bien.

Cree su programa de ejercicios

Es posible que le resulte más difícil motivarse para hacer ejercicio en casa que en el gimnasio. Cuando pague la membresía de un gimnasio, querrá obtener el valor de su dinero.

Puede ser tentador dejar de trabajar cuando no tienes un plan establecido. Probablemente le resulte más fácil cumplir con su plan de ejercicios si planea hacer ejercicio.

Debe planear hacer ejercicio en el momento en que sea más feliz. A algunas personas les gusta hacer ejercicio temprano en la mañana, para poder deshacerse de él. Hacer ejercicio por la mañana también puede ayudarlo a sentirse con energía durante todo el día, lo cual es otro factor de motivación para muchas personas. A algunas personas les gusta hacer ejercicio después del trabajo, para reducir el estrés del día.

Necesitas crear un horario que funcione para ti. Siempre puedes hacer cambios hasta que encuentres un horario que funcione. Sin embargo, una vez que encuentre un buen horario, debe ceñirse a él. Le resultará más fácil seguir su rutina si es constante.

Considere los beneficios del ejercicio a corto plazo

La sabiduría actual sugiere que el ejercicio de alta intensidad a largo plazo es más saludable. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren lo contrario.

Sean Floyd, autor de Burst Workout, recomienda usar múltiples ráfagas cortas en lugar de ráfagas más largas. 10 minutos de ejercicio moderado son mejores para la salud de su corazón que 45 minutos de ejercicio.

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