Diferentes máquinas cardiovasculares que puedes usar para desarrollar músculo

Different Cardio Machines You Can Use To Increase Muscle

Diferentes máquinas cardiovasculares que puedes usar para desarrollar músculo

Hoy en día, las personas están más motivadas para ir al gimnasio gracias a las diversas máquinas cardiovasculares que tienen funciones increíbles que hacen que el ejercicio sea divertido y fácil. Estas herramientas no solo lo ayudan a perder peso rápidamente, como lo hacen la mayoría de los ejercicios, sino que también pueden ser una forma de ganar más músculo. Si desea obtener más músculo, entonces es importante conocer los tipos correctos de máquinas para usar. De lo contrario, puede estar perdiendo su tiempo y energía.

Para que te hagas una idea, aquí tienes una lista de diferentes máquinas de cardio que puedes utilizar para aumentar tu masa muscular:

1. Máquina de remo para interiores

Contrariamente a la creencia popular, las máquinas de remo no solo te permiten trabajar la parte superior del cuerpo. Es una máquina que ayudará a todo su cuerpo mientras trabaja todos los grupos musculares principales, como dorsales, hombros, espalda, cuádriceps e isquiotibiales.

Remar es una excelente manera de cambiar tus rutinas de cardio, como caminar y correr. También es muy difícil, pero una vez que le cojas el truco, te darás cuenta de que los beneficios que obtienes al remar hacen que el esfuerzo valga la pena.

Estos son algunos de los beneficios de usar una máquina de remo:

  • Puede quemar alrededor de 600 a 800 calorías en una hora.
  • Es pequeño, por lo que también es adecuado para el entrenamiento cruzado, si eso es lo que quieres.
  • Permite que más músculos trabajen para su cuerpo en menos tiempo.
  • Con una máquina de remo, es fácil ajustar el ejercicio para adaptarse a su edad.

Una de las mejores máquinas de remo en el mercado hoy en día es la máquina de remo para interiores Concept2 Model D. Aquí hay algunas formas de usarlo:

  • Ajuste el amortiguador entre 3 y 5.
  • Elija carriles y carriles mientras sigue la velocidad recomendada de la máquina. Haga esto durante nueve minutos, luego póngase de pie y estire los músculos.
  • Puede volver a este dispositivo para completar la segunda mitad de su sesión.

2. Sube escaleras

El escalador es uno de los equipos más subestimados en el gimnasio, pero uno de los más efectivos. Estas máquinas cardiovasculares son excelentes para el entrenamiento de fuerza, que es esencial en su viaje de desarrollo muscular. Si bien puede parecer básico y aburrido, hay mucho más que puedes hacer con él que simplemente subir y bajar.

Aquí hay algunos consejos que puedes seguir para que puedas usar esta máquina para aumentar tu masa muscular:

  • Concéntrese en desarrollar la fuerza muscular en la parte inferior del cuerpo. Esto se puede hacer manteniendo la columna recta y en su núcleo. De esa manera, la mitad inferior de tu cuerpo toma toda la energía. Esto hace que sea más fácil para usted aumentar su masa muscular.
  • Hacer algo de ejercicio. Al hacerlo, necesitará la ayuda de su entrenador para desarrollar el mejor plan de ejercicios para sus necesidades.
  • Aprovecha subir escaleras para adelgazar rápido. Tenga en cuenta que el escalador utiliza los músculos más grandes y activos de su cuerpo.

3. Ordene la caminadora

La caminadora es una de las máquinas cardiovasculares más populares que uno puede pensar en usar para hacer ejercicio. Aunque es común, todavía se ubica como uno de los más útiles. Para desarrollar músculo, es posible que desee ir a su posición favorita en su caminadora y luego comenzar a correr. Al hacer esto, estás obligando a tus músculos a trabajar.

Correr es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para desarrollar músculo. Con este ejercicio, puedes trabajar dos grupos de músculos al mismo tiempo.

Estos son algunos de los beneficios que puede obtener al hacer ejercicio en la caminadora:

  • Te ayuda a perder peso
  • Reduce el riesgo de lesiones cuando estás en el gimnasio.
  • La intensidad del ejercicio se puede medir

4. Bicicleta Bicicleta

Hay muchas cosas diferentes que puedes hacer con una bicicleta de spinning. En la mayoría de los casos, puedes optar por asistir a una clase de circuito o una sesión a distancia, o incluso personalizar un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Es una bicicleta estática, correr para aumentar el tamaño de los músculos y reducir la cintura.

Algunos de los beneficios de usar una bicicleta estática son:

  • Quema calorías rápido: La bicicleta de spinning es perfecta para los principiantes que quieren perder peso antes de centrarse en otros aspectos del ejercicio.
  • Construye músculos magros: Uno de los pocos resultados que verás en el espejo después de un entrenamiento regular con una bicicleta de spinning es la definición de masa muscular magra.
  • Mejora tu estado de ánimo: Aparte de lucir bien físicamente, tu cuerpo también empieza a estar saludable. A través del ejercicio en bicicleta, su corazón también está saludable.
  • Reduce el dolor muscular. Como ser humano, tu cuerpo tendrá lugares rotos. Algunos pueden experimentar dolor durante unos días, mientras que otros pueden experimentar hematomas. Con las bicicletas de spinning, sentirás menos tensión cuando tus rodillas sigan las bielas.

5. Avión Airdyne

Una bicicleta airdyne, también conocida como bicicleta eléctrica, es una de las bicicletas estáticas más populares que puedes encontrar en el gimnasio. Estas máquinas pueden ser útiles, especialmente si sufres una lesión que te impide correr en una caminadora. Además, también es bueno para el entrenamiento a largo plazo.

Estos son algunos de los beneficios de usar una bicicleta Airdyne:

  • Es un entrenamiento de bajo impacto que te brinda beneficios adelgazantes.
  • Es fácil de ajustar, dependiendo de su nivel de condición física y de los objetivos musculares que desee alcanzar.

El fin

Con una lista de máquinas cardiovasculares que fortalecen los músculos y sus beneficios, ahora te será más fácil lograr tus objetivos de acondicionamiento físico. Puede elegir cualquiera o todos estos, dependiendo de las áreas de su cuerpo en las que desea trabajar y concentrarse. Mantén tu mente en esta lista, para que la próxima vez que vayas al gimnasio, no sientas que has perdido las herramientas que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de desarrollo muscular.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.