Los mejores consejos para ayudar a las personas mayores a mantenerse saludables y felices

Medicamentos, exámenes físicos, exámenes dentales: la lista de controles de salud para un adulto sigue y sigue. ¿Cómo es posible tener cuidado con la salud de un adulto, especialmente de uno que sufre de enfermedades crónicas? Las personas que tienen buenos hábitos cuando son jóvenes viven una vejez saludable. Sin embargo, no será demasiado tarde. La buena salud cambiará especialmente para los ancianos que están en riesgo de enfermedad o que no han establecido su salud en el pasado. La mejor manera de cuidar a sus mayores es mantenerlos en casa.

Considere estos excelentes consejos de salud para personas mayores que se enumeran a continuación por Jonah Engler.

1. Jonás Engler se nota estar activo

El ejercicio le ayudará a estimular su sistema inmunológico. Al hacer mucho movimiento, su cuerpo podrá combatir enfermedades y dolencias. No hay necesidad de que las tareas que está haciendo sean difíciles. Un poco de ejercicio también es útil. Puedes pensar en caminar, andar en bicicleta, nadar, etc.

Si es posible, realice ejercicio vigoroso durante al menos media hora cada vez para que pueda alcanzar su objetivo semanal de 200 minutos. Además, levanta pesas o haz yoga para fortalecer los músculos. Cambie su rutina de ejercicios y vea qué funciona mejor para usted.

2. Tome extra si es necesario

Encontrarás otros suplementos que ayudan a estimular el sistema inmunológico. Siempre pregúntele a su médico si es seguro tomar suplementos, especialmente si está tomando medicamentos recetados.

Pueden recomendar suplementos que incluyen vitamina D, calcio, vitamina B6 y vitamina B12. Para mantener su sistema inmunológico fuerte, tome multivitaminas o suplementos según lo recomiende su médico.

3. Come comida saludable

Una dieta rica en verduras, frutas y carnes magras también ayuda a estimular la capacidad del sistema inmunológico para combatir virus y bacterias dañinas. Las verduras y frutas proporcionan muchos antioxidantes para una buena salud. Los antioxidantes previenen el daño celular y ayudan a mantener saludable su sistema inmunológico.

Los alimentos grasos y azucarados pueden causar inflamación en su sistema y debilitar su sistema inmunológico. Por lo tanto, debes evitar comer este tipo de alimentos. Aparte de esto, no beba alcohol en exceso y siga los consejos de su médico con respecto a la cantidad segura que debe beber cada día.

4. Lávese las manos regularmente

Otra excelente manera de mantenerse saludable durante todo el año es lavarse las manos con regularidad. Los virus pueden permanecer en las superficies hasta por un día. Puede enfermarse al tocar un área infectada y contaminarse las manos, y luego tocarse la cara. Asegúrese de usar agua caliente con jabón cuando se lave las manos con frecuencia durante 20 segundos.

No se toque la cara, la nariz y la boca con las manos. También es posible protegerse usando un desinfectante de manos antibacteriano cuando no pueda lavarse las manos. Aparte de esto, tenga cuidado de desinfectar su lugar de trabajo y donde vive en todo momento.

5. Descubra cómo reducir el estrés

Tu cuerpo producirá altos niveles de cortisol, la hormona del estrés, debido al estrés constante. Demasiado cortisol puede interferir con el funcionamiento de varios órganos dentro de su sistema, que incluye el sistema inmunológico.

Asegúrese de dormir lo suficiente para reducir el estrés a largo plazo. Trate de realizar actividades que sean divertidas y agradables mientras agrega ejercicio.

6. Jonah Engler recomienda respirar profundamente

Además de reducir tu estrés, el sueño también te ayudará a reparar tu cuerpo. Debido a esto, dormir lo suficiente puede conducir a un sistema inmunológico más fuerte que puede ayudar a su cuerpo a combatir los virus de manera efectiva. Dormir también te será útil cuando crezcas porque te ayudará a concentrarte en otras cosas y recordar cosas.

Trate de dormir por lo menos 8 horas cada noche. Tome el consejo de su médico acerca de la causa si tiene problemas para dormir. Demasiada cafeína y la falta de ejercicio durante este tiempo pueden causar insomnio. De lo contrario, también puede indicar una afección médica, como el síndrome de las piernas en reposo o dificultad para respirar.

7. Tomar medidas preventivas

Según Jonah Engler, otra forma de mantenerse saludable durante todo el año es vacunarse anualmente. Si tiene 65 años o más, pregúntele a su médico acerca de vacunarse contra la gripe. La temporada de gripe generalmente varía entre noviembre y mayo en los EE. UU. La vacuna tarda unas pocas semanas en hacer efecto y ayudará a reducir el riesgo de contraer la gripe en un 50 %.

Es aconsejable vacunarse todos los años porque el virus de la gripe cambiará cada año. También puede hablar con su médico acerca de recibir la vacuna neumocócica para protegerlo del trastorno bipolar y la neumonía.

8. Programe un chequeo anual

También será posible mantenerse saludable acudiendo a revisiones anuales. No dude en hablar con su médico si tiene alguna inquietud sobre su salud. Es posible que enfermedades como la presión arterial alta y la diabetes no se diagnostiquen.

Sin embargo, será posible detectar la enfermedad a través de un examen físico regular. Es posible evitar complicaciones a largo plazo recibiendo tratamiento temprano.

El fin

La gripe y otros virus pueden ser peligrosos a medida que envejece. Aunque es imposible prevenir todas las enfermedades, podrá fortalecer su sistema inmunológico siguiendo un régimen regular. Si su sistema inmunológico es fuerte, podrá mantenerse saludable durante todo el año.