Remedios caseros y consejos para el dolor muscular

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Remedios caseros y consejos para el dolor muscular

¡Tener menos masa muscular nunca es divertido! Puede suceder incluso cuando menos lo esperas. La mayoría de las veces, ocurre durante un entrenamiento o ejercicio intenso, pero puede ocurrir incluso cuando no estás haciendo nada. Como incluso en la noche cuando duermes. Los músculos se contraen y te dejan con dolor. Es el movimiento incontrolado de un músculo, o parte de un músculo, lo que hace que se contraiga. Los resultados son dolorosos y desagradables. En términos sencillos, escuchas a la gente llamarlo Charley Horse, pero el resultado es el mismo. Por lo general, ocurre en grupos de músculos más grandes, como las piernas, y puede ser tanto activo como inactivo. Pero ¿por qué detenerlos? ¿Hay algo en la casa que podamos usar para evitar que suceda? Aquí hay algunos consejos útiles.

Extensión

Cuando se produce tensión muscular, lo primero que puedes hacer es intentar estirarla. Pero no presiones demasiado. Tienes que dejar que los músculos se rompan primero. Así que trata de relajarte y comienza a caminar lentamente al principio a un ritmo constante. Dado que la contracción muscular se produce en las piernas, puede intentar hacer el estiramiento de «corredores». Esto implica estirar la pierna en un ángulo de 90 grados, agarrar la punta del pie con la mano y tirar de la pierna hacia usted. Puedes hacer esto mientras estás acostado boca arriba haciendo la misma técnica de volteo.

Información Adicional

El dolor muscular a menudo se asocia con la deficiencia de vitaminas en algunas personas. Así que usar suplementos para reducir el déficit puede ayudar. Algunos complejos B suplementarios han demostrado que pueden funcionar de esta manera. Además, las personas que tienen deficiencia de magnesio y calcio pueden intentar usarlos para ayudarlos a relajarse. Sin embargo, la gente también puede experimentar con el cannabis. La marihuana legal es muy eficaz para relajar el cuerpo y los músculos. La dificultad del Headband OG, por ejemplo, puede ayudar con la contracción muscular. Simplemente tomar una pequeña cantidad puede ser de gran ayuda para resolver el problema.

Masaje

Algo que puede hacer cuando tiene una convulsión grave es tratar de masajear el área afectada. Si estás corriendo y te sucede de repente intenta presionar suavemente con los dedos la zona donde tienes el pedal. Vaya tan profundo y tan fuerte como pueda para manejar el dolor. Masajear los músculos aumenta el flujo de sangre al área y ayuda a restaurar la circulación, lo que ayuda a que los músculos se relajen.

Aplicar calor o frío

Aplicar calor en la zona afectada, reduciéndola es una buena opción. Ayuda a llevar más sangre rica en nutrientes al área afectada. El aumento del flujo sanguíneo ayuda a eliminar todos los efectos de la contracción muscular. Debido a que se producen algunas sustancias químicas durante el espasmo, el calor dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre y simplemente la lava. Aunque el calor es una gran manera de mejorar el tono muscular, el hielo o las compresas frías son mejores cuando se acaban. Algunas personas experimentan dolor persistente después de un estiramiento y el hielo ayuda a reducir la inflamación y reducir el área.

Hidratar

El riego no es una solución instantánea y no funciona tan rápido como otros métodos, pero vale la pena experimentar. De hecho, se sabe que la deshidratación aumenta las posibilidades de que ocurra estreñimiento. Incluso si no hace ejercicio, los calambres pueden ocurrir si no está lo suficientemente hidratado. Es por eso que algunas personas se despiertan con tos. Ocurre debido a la deshidratación y durante el sueño. Entonces, para prevenir esto, las personas deben beber mucha agua durante el día. Sin embargo, si todavía hace ejercicio y se siente estresado, debe tomar una bebida que contenga electrolitos. Estos incluyen calcio, potasio y magnesio, que pueden ayudar a aliviar los calambres. Esencialmente, las personas que están en buena forma física deberían usar esto como parte de su rutina de ejercicios. Pero asegúrese de no comprar una bebida deportiva que contenga azúcar. O elija bajo en azúcar porque el azúcar no es útil para combatir los calambres.

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