10 señales de que puedes estar estresado

10 señales de que puedes estar estresado

El estrés es la respuesta del cuerpo al cambio. Puede ser físico, mental o emocional. Ya sea para cumplir con una fecha límite o planear una fiesta de cumpleaños, el estrés es parte de la vida cotidiana.

Sin embargo, todos lidiamos con el estrés de manera diferente. La depresión puede ser obvia para algunos, pero es posible que otros no se den cuenta hasta que empeora.

Un estudio observacional de 2015 analizó cómo los adultos perciben el estrés y descubrió que el 59 % experimentó altos niveles de estrés.

Pero demasiado estrés o demasiado estrés puede dañar su salud y su mente porque puede hacer que su cuerpo se deteriore.

¿Cómo puedes saber si estás deprimido o estresado?

Aunque el estrés afecta a todos de manera diferente, hay algunos síntomas que pueden sorprenderte.

Sus modos de suspensión están desactivados

Muchos de nosotros hemos tenido una noche de insomnio y nos despertamos cansados ​​y estresados. Cuando una persona está bajo mucho estrés, su mente se vuelve lenta y afecta su sueño y sueño.

Si se siente cansado todo el tiempo y no tiene suficiente energía durante el día, es posible que esté deprimido.

Un estudio de 2014 con más de 2300 participantes mostró un fuerte vínculo entre el estrés crónico y un mayor riesgo de insomnio.

te frustras

Es comprensible que los eventos importantes de la vida, como la muerte de un ser querido y la pérdida de un trabajo, puedan causar dolor y depresión. Pero el estrés de los problemas de la vida cotidiana, como los problemas financieros, las relaciones rotas, los problemas de salud y las responsabilidades de crianza, también pueden conducir a la depresión.

Un estudio que analizó a 816 mujeres mostró que el estrés crónico y severo aumentaba el riesgo de depresión mayor.

Es importante señalar que la depresión está relacionada con otros factores como los antecedentes familiares, el entorno, el cerebro, otras enfermedades y la mala alimentación.

Odias la ansiedad o la ira, ¡o ambas!

Cuando ha estado lidiando con mucho estrés durante mucho tiempo, puede sentirse abrumado. Es posible que tenga demasiadas cosas y sienta que no puede hacerlas. Esto puede conducir a la depresión.

Ya sea que se esté preparando para una entrevista o para una primera cita, es normal sentirse ansioso a veces; sin embargo, si se siente ansioso todo el tiempo, puede significar que está bajo mucho estrés.

Un estudio de 2015 que analizó a trabajadores de la salud de alto nivel entre las edades de 30 y 60 años encontró que el estrés en el trabajo y en el hogar estaba relacionado con la ansiedad y la depresión tanto en hombres como en mujeres.

Tienes dolores de cabeza frecuentes

Ya sea por quedarse dormido o desmayarse, probablemente haya experimentado dolor de cabeza antes. Sin embargo, uno de los síntomas más comunes del alto estrés son los dolores de cabeza frecuentes.

Un estudio basado en la población publicado en 2014 mostró que los niveles de ansiedad estaban asociados con la cantidad de días que un estudiante experimentó dolores de cabeza cada mes, especialmente entre aquellos con dolor de cabeza y adultos jóvenes.

El estrés crónico puede causar problemas gastrointestinales como acidez estomacal, estreñimiento, diarrea y empeorar los síntomas en personas con enfermedad inflamatoria intestinal (EII), síndrome del intestino irritable (SII), úlceras, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) y otras dolencias estomacales. .

Ritmo cardíaco y presión arterial alta

Es posible que sienta que su corazón late más rápido cuando da una caminata rápida o mueve muebles pesados. Sin embargo, si su corazón se acelera cuando está de pie o sentado, puede significar que está bajo demasiado estrés.

Si está estresado durante mucho tiempo, su cuerpo estará a alta velocidad durante mucho tiempo.

Reconoces mucha corrupción.

Imagina esto: es la noche de una gran charla y te estás cepillando los dientes y notas granos en la frente.

Se ha demostrado que la gravedad de la depresión está estrechamente relacionada con el aumento del acné. Una forma es que durante el estrés, el cuerpo libera cortisol, lo que hace que la piel produzca grasa y aumente el acné.

Recuerda que hay otros factores que pueden causar acné además del estrés, como la inflamación, los poros obstruidos, las bacterias y los cambios hormonales.

A menudo estás enfermo

La efectividad de su sistema inmunológico depende de la cantidad de estrés que experimente su cuerpo. Cuando su cuerpo está constantemente bajo estrés, su sistema inmunológico se ve comprometido y su capacidad para combatir infecciones y virus disminuye.

Por lo tanto, si parece estar recuperándose de la gripe todo el tiempo o está lidiando con problemas de salud graves, es posible que esté estresado.

oyes achey

El dolor crónico y el estrés crónico van de la mano. Si alguien tiene dolor, se siente estresado y si está constantemente estresado, puede provocar dolor.

¿Cómo se siente tu cuerpo cuando te levantas por la mañana? Si experimenta dolor en las articulaciones y la columna vertebral, es posible que esté estresado.

Una de las razones por las que el estrés crónico puede causar dolores y molestias tiene que ver con el cortisol que se libera durante la respuesta del cuerpo al estrés. Generalmente, el cortisol es una hormona antiinflamatoria; sin embargo, el estrés crónico y las elevaciones repetidas de cortisol causan disfunción del cortisol. La disfunción del cortisol causa inflamación, que a su vez causa daño muscular y nervioso.

Tu sexualidad es baja

El estrés puede causar cambios en la libido. Si te das cuenta de que estás menos interesado en el sexo de lo que solías estar, es posible que te preocupes.

Un estudio de 2021 analizó la relación entre los efectos de la pandemia de COVID-19 en la fertilidad de las mujeres. Encuestaron a más de 1000 mujeres y encontraron que el 45% dijo que había reducido el deseo sexual debido a la ansiedad.

Es importante considerar otros factores que afectan la libido de una persona, incluidos los cambios hormonales, los factores psicológicos, el tabaquismo, el consumo de alcohol, etc.

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