El embarazo es una época de muchos cambios y es natural experimentar estrés de vez en cuando. Sin embargo, el estrés crónico puede afectar su salud y la de su bebé, por lo que es importante tomar medidas para reducir su estrés.
Este artículo analiza las causas de la depresión durante el embarazo, los efectos de la depresión durante el embarazo y algunas formas de tratarla que pueden ser útiles.
Posibles causas de la depresión del embarazo
El embarazo en sí puede ser un momento difícil, porque puede estar preocupada por el bebé y los cambios en su cuerpo y en su vida. También puede sentirse ansioso por otros aspectos de su vida.
El estrés relacionado con el embarazo y las causas del estrés pueden afectar su salud y el desarrollo de su bebé.
Depresión relacionada con el embarazo
Estas son algunas de las cosas durante el embarazo que pueden ser muy difíciles:
- Síntomas relacionados con el embarazo, como náuseas matutinas, náuseas, fatiga, dolor de espalda, insomnio y estreñimiento.
- Cambios hormonales, que pueden causar cambios de humor y afectar su capacidad para lidiar con el estrés
- Problemas de salud, que pueden afectar su salud o la salud del niño
- Preocupaciones sobre la salud y la seguridad del niño
- Miedo al parto
- Ansiedad por tener un bebé y cómo cambiará tu vida
- Preocuparse por lo que está comiendo, bebiendo o haciendo, y si es seguro para el niño
- Preocupación por cómo el embarazo afecta tu cuerpo y cambia tu apariencia
Otras causas de la depresión
Además de las cosas relacionadas con el embarazo, también puede estar preocupada por otras razones. «La depresión puede desencadenarse por una amplia gama de eventos, desde molestias cotidianas hasta eventos traumáticos importantes», dice Jennifer McMahon, MD, psiquiatra de Yale Medicine.
Aquí hay algunas cosas que pueden causar ansiedad:
- malas experiencias de vidacomo la pérdida del trabajo, una enfermedad grave, un accidente grave, la muerte de un ser querido o un divorcio.
- Los retos habituales que conducen a estrés a largo plazo, como problemas financieros, de vivienda, abuso o enfermedades graves
- Tragediacomo huracanes, terremotos, inundaciones, ataques terroristas o tiroteos
- Problemas socialescomo el racismo, o experimentar el crimen o la violencia
Efectos del estrés anticipatorio
El estrés que está experimentando puede ayudarlo a saber cómo usted y su hijo pueden afectar el problema, dice el Dr. McMahon. Por ejemplo, es posible que el estrés de leve a moderado no perjudique su salud; de hecho, puede ser beneficioso, según la Dra. McMahon.
Sin embargo, sentirse estresada o ansiosa con frecuencia o durante largos períodos de tiempo, o sentir que no puede manejar el estrés que está experimentando, puede afectar su embarazo y su bebé.
Cómo le afecta la depresión del embarazo
Estas son algunas de las formas en que el estrés del embarazo puede afectarla:
- Síntomas del embarazo: El estrés puede causar síntomas relacionados con el embarazo, que pueden hacerte sentir incómoda.
- Cambios en la dieta: Según el Dr. McMahon. Su dieta puede afectar su peso, y tener sobrepeso u obesidad durante el embarazo puede aumentar su riesgo de complicaciones como parto prematuro o diabetes.
- Usando la droga: De acuerdo a lo que dice la Dra. McMahon, el estrés frecuente puede hacer que fume, beba o use otras sustancias durante el embarazo, lo que puede dañarla a usted y al bebé.
- Problemas del embarazo: Un estudio de 2015 muestra que estar preocupada, ansiosa o deprimida durante el embarazo puede aumentar el riesgo de embarazo, como el bajo peso al nacer y el parto prematuro.
Cómo el estrés infantil puede afectar a su hijo
Un estudio de 2013 muestra que el estrés posparto puede afectar al bebé tanto directa como indirectamente:
Estas son algunas de las formas en que la depresión posparto puede afectar a un bebé:
- Altas tasas de infecciones neonatales: Un estudio de 2020 encontró que los altos niveles de estrés durante el embarazo están asociados con un mayor riesgo de que un bebé desarrolle infecciones en el primer año de vida. Los autores señalan que el estrés en las últimas etapas del embarazo puede tener un impacto significativo en la seguridad del bebé.
- Aumento de la sensibilidad al estrés: Un estudio de 2021 encontró que el estrés durante el parto puede hacer que un niño sea más propenso a desarrollar problemas emocionales y a estar más estresado en su vida adulta.
- Malas relaciones: Un estudio de 2019 encontró que el estrés durante el embarazo puede afectar el comportamiento y las relaciones de un niño.
- Mayor riesgo para la salud: Un estudio de 2016 encontró que el estrés posparto puede aumentar el riesgo de depresión y otros problemas de salud, como la obesidad, las enfermedades cardíacas y el síndrome metabólico.
- Demorado: Según el Dr. McMahon, el estrés prenatal puede aumentar el riesgo de retraso en el desarrollo motor y deterioro cognitivo en los niños.
La atención y el apoyo pueden ayudar
«Aunque el riesgo de resultados negativos puede aumentar en las personas que experimentan depresión durante el embarazo, la mayoría de los niños no se ven afectados y cualquier resultado negativo se puede reducir con la ayuda de apoyo adicional y participación en la atención», dice el Dr. McMahon.
Lidiando con la depresión de la mediana edad
Dr. McMahon ofrece algunos consejos para ayudarla a lidiar con el estrés durante el embarazo:
- Hable con su proveedor de atención médica: Hable de su experiencia y síntomas con su proveedor de atención médica. Es posible que lo deriven a un proveedor de atención médica para una evaluación y apoyo adicionales.
- Ponte a ti primero: Trate de priorizar el autocuidado. Asegúrese de dormir lo suficiente y comer una dieta saludable. Descanse cuando lo necesite y reduzca las cosas que ya no puede hacer.
- Busca ayuda: Pida ayuda a familiares o amigos. Hable con ellos acerca de sus preocupaciones. Tómese un tiempo para pasar tiempo con ellos y pídales que lo ayuden cuando los necesite.
- Asista a una clase de educación sobre el parto: Únase a una clase que la ayudará a comprender qué esperar durante el trabajo de parto. Muchas clases también enseñan ejercicios divertidos y de relajación que lo ayudarán a mantenerse en forma. Sentirse más preparada para el parto puede ayudar a aliviar su ansiedad.
- Intenta hacer ejercicio: El yoga, la meditación, el ejercicio y la actividad física pueden ayudarlo a relajarse. Encuentre un método que funcione para usted y hágalo regularmente.
- Encuentre maneras de reducir el estrés: Es importante encontrar buenas formas de eliminar el vapor. Intenta seguir haciendo lo que solías amar. O encuentre un nuevo pasatiempo que disfrute, como pintar, hacer caminatas o hacer crucigramas. Date un capricho con algo que te mime, como un masaje prenatal.
- Únete al grupo de apoyo: Un grupo de apoyo puede ser útil porque puede ayudarlo a conectarse con personas que tienen experiencias similares. Puede ser una fuente de tranquilidad, apoyo e inspiración. Postpartum Support International tiene grupos de apoyo en línea para mujeres embarazadas.
Cita de Verywell
La depresión puede ser difícil en los buenos tiempos, pero puede ser aún más difícil de superar si está embarazada. Ya sea que su estrés esté relacionado con el embarazo o con otra cosa, es importante tomar medidas para averiguar qué lo está causando y deshacerse de él. Dar prioridad a su salud y bienestar, y obtener ayuda si la necesita, de sus seres queridos o profesionales de la salud, también puede marcar una gran diferencia.
