Casarse es emocionante, pero también puede ser muy difícil. Planear una boda implica mucho tiempo, energía y dinero. Además, las muchas elecciones que tiene que hacer pueden ser abrumadoras.
La presión de tener todo perfecto no ayuda. Agregue las opiniones y expectativas de todos a la mezcla y puede sentirse como un ejercicio físico.
Este artículo explica algunas de las cosas que causan estrés en un matrimonio, los síntomas que puede experimentar y algunas formas de lidiar con el problema que pueden ser útiles.
Causas del estrés marital
Estos son algunos de los problemas de planificación de bodas que pueden ser estresantes:
- Creación de una lista de invitados: Decidir a quién invitar y, lo que es más importante, a quién no invitar puede ser difícil. Dependiendo de su presupuesto y ubicación, es posible que no pueda acomodar a todos los que desea que asistan a su boda, lo que puede ser doloroso.
- Para encontrar una ubicación: Encontrar el lugar perfecto que satisfaga todas sus necesidades y esté disponible en la fecha elegida puede ser difícil.
- Envío de invitaciones de boda: Una vez que haya elegido a los invitados, debe enviarles las invitaciones de boda a tiempo, lo que puede ser estresante.
- Cooperación con los proveedores: Desde el pastel y las flores hasta los planificadores y artistas, planificar una boda implica trabajar con una variedad de proveedores. Primero, debe encontrar con quién desea trabajar y quién está dentro de su presupuesto. Entonces, comunicar lo que quiere, conectarse con diferentes empresas y confiar en ellas para hacer realidad su visión puede ser un desafío.
- Siguientes confirmaciones de asistencia: Aunque algunas personas responden rápidamente, es posible que se encuentre retrocediendo con otras para obtener el puntaje final y crear un cuadro de residencias.
- Control de presupuesto: Una boda es un asunto costoso y es posible que algunas de las cosas en las que ha invertido estén más allá de su presupuesto, lo que puede ser frustrante.
- Para crear tu perfil: Parte del proceso de planificación de la boda incluye crear tu look, que puede ser tanto emocionante como estresante. La idea de estar en medio de la atención y la presión de lucir perfecta puede ser abrumadora. Desde tu ropa y zapatos hasta tus accesorios y cabello, hay muchas opciones para elegir.
- Ser elegible: Saber que todos los ojos están puestos en ti puede hacerte sentir más seguro y hacer que luzcas lo mejor posible el día de tu boda. Sin embargo, seguir una dieta poco saludable y otros métodos de cuidado del cabello con virus puede ser peligroso. Comer accidentalmente no es seguro y puede provocar problemas de salud a largo plazo.
- Elegir una carta residencial: Tratar de averiguar quién estará dónde puede ser estresante y agregar y cancelar en el último minuto solo lo empeora.
- Planificación de una recepción de boda: Elegir a los padrinos de boda, sirvientes y otros para la fiesta de bodas debe ser divertido; sin embargo, puede ser difícil si se hieren los sentimientos de las personas en el proceso.
- Para enviar su nota de agradecimiento: Incluso después del matrimonio, el trabajo no termina. Aún debe enviar notas de agradecimiento a sus visitantes y proveedores a tiempo.
- Preparando la luna de miel: Además de planificar la boda, también puede estar planificando la temporada de bodas, que es otra tarea.
- Manejo de expectativas: Quizás la parte más difícil de planificar una boda es gestionar tus expectativas, las de tu pareja y las de tus seres queridos.
Señales de angustia en un matrimonio
El estrés puede causar estragos en su sistema y causar síntomas físicos y psicológicos. Estos son algunos de los síntomas de depresión que puede experimentar.
Síntomas Psicológicos
Estos son algunos de los síntomas del estrés emocional y cognitivo:
- incapaz de concentrarse
- Dificultad para tomar decisiones
- Sentirse abrumado y abrumado
- Olvidos frecuentes
- quejarse constantemente
- Me estoy enojando
- Depresión
- Ataque de pánico
Síntomas físicos
Estos son algunos de los síntomas de la depresión:
- Agotamiento
- Dificultad para dormir
- Cambios en el hambre
- Alta presión sanguínea
- Latidos rápidos
- Menos protección
- Rigidez muscular
- Dolor de cabeza y otros dolores
- Mareo
- aturdimiento
- Dolor abdominal
- Problemas estomacales
Cómo manejar el estrés en el matrimonio
Aquí hay algunas maneras de ayudarlo a lidiar con la ansiedad matrimonial:
- Prepárese con anticipación: A medida que comienza el proceso de planificación de la boda, puede ser útil comenzar su investigación. Puede encontrar inspiración en línea o pedir ayuda a amigos y familiares. De esa manera, tendrás una idea de lo que quieres y no te abrumarán todas las opciones que tienes. Esto puede ayudar a tomar decisiones más rápido y más fácil.
- Organizar: Dado que la planificación de la boda implica muchas tareas diferentes, las herramientas como las listas de tareas pendientes, las hojas de cálculo y los paneles de estado de ánimo pueden ayudarlo a mantenerse organizado. Cuando está abrumado con todas las cosas que necesita hacer, puede ser útil tener una lista de tareas pendientes paso a paso. Puede configurar recordatorios para tareas que deben completarse en fechas específicas.
- Espere estrés: Si hay ciertos aspectos del día de la boda que le preocupan, trate de planificar con anticipación. Por ejemplo, si tiene miedo de hablar en público y le preocupan sus votos o su discurso, puede ser útil practicar en voz alta varias veces hasta que esté seguro de que puede hacerlo.
- Elige tu favorito: Puede que no sea posible incluir todas las cosas que imaginas para tu boda, debido a restricciones presupuestarias u otros factores limitantes. Elige lo que amas y enfoca tu energía en las cosas que más importan. Esto puede facilitarle la delegación de tareas y la resolución de disputas sobre decisiones de planificación de bodas. Si algo no es muy importante para ti, puedes dejar que otra persona tome las decisiones o dejarlo si no es posible.
- Contacto: La planificación de una boda puede afectar su relación con su pareja y sus seres queridos. La comunicación abierta y honesta puede ayudar a prevenir y resolver conflictos.
- Distribución de responsabilidades: Incluso si quieres, es imposible hacerlo todo por ti mismo. Pida ayuda a amigos y familiares y delegue responsabilidades. Comparta sus pensamientos con ellos y confíe en ellos para que se encarguen de todo por usted. Si su presupuesto lo permite, contrate a un planificador de bodas que pueda hacer el trabajo pesado por usted. Programe llamadas o reuniones regulares para discutir cualquier cambio y monitorear el progreso.
- Evite comparar: Ya sea la boda de un amigo o familiar, o una boda que hayas visto en la televisión, las comparaciones pueden ser un ejercicio inútil. Evita comparar tu boda con otras y piensa en lo que hace que la tuya sea única y especial.
- Guarde el búfer: Tómese el tiempo para reducir todas sus opciones y ofertas para que no tenga que preocuparse en el último momento. Por ejemplo, puede ser útil fingir estar casado un mes antes de la boda, de modo que la mayor parte de su trabajo esté hecho. Esto te ayudará a disfrutar del último tramo previo a tu boda.
- Ten un buen hábito: Cuando se prepare para una boda, intente dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y evitar el consumo excesivo de alcohol. Además de ayudarlo a mantenerse en forma y saludable, practicar la atención plena puede ayudarlo a controlar el estrés.
- Practica el autocuidado: No dejes que el cuidado personal pase a un segundo plano durante la planificación de la boda. Ya sea encontrar tiempo para meditar, tomar un baño relajante, salir con amigos y familiares, salir con un amigo o recibir un masaje en el gimnasio, es importante hacer cosas que lo hagan sentir relajado y feliz.
- Pon límites: Date cuenta y acepta que no puedes complacer a todos, sin importar lo que hagas. Por lo tanto, puede ser útil establecer límites al principio para evitar estrés innecesario.
- Hazlo lo mejor que puedas: Si te encuentras luchando con pensamientos negativos o pensando en «¿Qué pasaría si…», puede ser útil escribir una lista de afirmaciones positivas y decirlas en voz alta todos los días. Por ejemplo, puedes decir: «Amo a mi esposo o esposa y estoy feliz de estar casado», «Todo estará bien y puedo hacer cualquier cosa que me pase» o «Acepto mi cuerpo tal como es». Y lo haré.» lucir bien en la boda».
- Disfrutar: Quizás lo más importante es dejarse llevar y divertirse. Es posible que no todo salga según lo planeado, pero en lugar de enojarse por eso, puede optar por dejarlo pasar y concentrarse en el panorama general. El matrimonio se trata de que usted y su pareja se casen y vivan juntos por el resto de su vida.
Cita de Verywell
Sin embargo, hay pasos que puede tomar para reducir el estrés y disfrutar del gran día. Recuerde que una boda es un día en su vida, usted y su pareja tienen toda la vida juntos después de eso.
