¿Qué es el estrés tóxico?

¿Qué es el estrés tóxico?

El estrés saludable puede ser bueno para usted

La depresión es un fenómeno universal y natural. Los desafíos cotidianos pueden ser buenos o malos.

¿Cuándo se vuelve ‘tóxica’ la depresión?

Para lidiar con el estrés, el sistema nervioso responde liberando hormonas y neurotransmisores aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial de una persona para hacer frente a un riesgo conocido. Los músculos se relajan y la respiración se acorta. Cuando se experimenta el factor estresante, la respuesta al estrés cesa y vuelve a la homeostasis, que es un cuerpo estable y cómodo.

Demasiado estrés conduce al estrés tóxico

Una vez en contacto con el estrés se vuelven serios. o depresión severa, el cuerpo entra en un estado constante de lucha o huida. Sin el intercambio de estrés, las campanas internas permanecen activadas, incluso después de que haya pasado la amenaza.

Síntomas del estrés tóxico

El estrés tóxico conduce a niveles elevados de cortisol que pueden afectar la capacidad de una persona para controlar su salud mental y controlar sus emociones de manera efectiva.

Aprende a reconocer lo tóxica que es la ansiedadPuede afectar el cuerpo, el comportamiento y la mente de una persona, que es el primer paso para reducir los riesgos para la salud.

Hay síntomas comunes, que incluyen pero no se limitan a:

• Cabeza
• Rigidez muscular
• Agotamiento
• Malestar estomacal
• Trastornos del sueño
• Inquietud
• Falta de motivación
• Dolor constante
• Autocompasión
• Irritación o ira
• Ansiedad, tristeza o depresión
• El consumo de drogas
• Dejando la cultura

Cómo afecta el estrés tóxico a su cerebro

El cerebro es el centro de control del sistema nervioso humano y monitorea el nivel de estrés. En niveles saludables, puede usar respuestas físicas y de comportamiento apropiadas. Sin embargo, a medida que aumenta el estrés, afecta la función cerebral.

Tu cerebro se cansa

El cerebro cansado se ralentiza y su cerebro pierde energía. cuando en cambio reduce el estrés o la depresión, perdiendo toda su capacidad para tomar buenas decisiones. Las sinapsis neuronales superpobladas no pueden manejar la percepción y la emoción.

Tus pensamientos críticos están confundidos.

la corteza prefrontal,Situado en la parte delantera del cerebro anterior, es el más sensible al estrés. Cuando hay estrés persistente, inhibe la capacidad de la corteza prefrontal para regular la cognición y el desarrollo de la personalidad en paralelo, creando una vulnerabilidad neuronal a la amígdala y la respuesta al miedo. Luego, los impulsos irracionales se apoderan de otras partes del cerebro.

Para comprender su impacto, puede ser útil considerar algunos ejemplos de su impacto en la neurobiología humana.

• Respuesta elevada de cortisol lo que lo pone en mayor riesgo de problemas cardíacos, presión arterial alta, problemas digestivos, obesidad y más
• Confusión mental que pueden participar en la fisiopatología de trastornos mentales como la ansiedad, la depresión, los trastornos de conducta, el TEPT y la psicosis.
• Cambios adversos en la estructura cerebral donde el cerebro puede desactivar las glándulas suprarrenales, lo que provoca letargo, comportamiento similar al letargo, problemas de memoria, problemas de aprendizaje e irritabilidad.
• edición de genes que puede cambiar la forma en que su sistema inmunológico responde a las infecciones, lo que aumenta el riesgo y la frecuencia de infección
• Pobre manejo del estrés y habilidades de afrontamiento. que impide que una persona sea capaz de hacer frente a los problemas con eficacia
• Un estilo de vida poco saludable que puede causar depresión, cáncer, enfermedades del corazón

Estos son algunos de los efectos secundarios, pero pueden tener efectos graves en el cuerpo, la mente y el espíritu si el estrés tóxico no se aborda a tiempo. El cerebro es uno de los órganos más importantes. en el cuerpo humano.

Por lo tanto, si tu cerebro no está funcionando a su máximo potencial, cambia tu forma de ser, de pensar, de percibir la información y de controlar tu sistema nervioso.

Cómo afecta el estrés tóxico a los niños

El estrés tóxico afecta a personas de todas las edades, pero afecta más a los niños.

Problemas infantiles y depresión

A medida que se desarrolla el cerebro de un niño, se encuentran problemas infantiles puede cambiar la estructura del cerebro, lo que lleva a un deterioro de las habilidades de afrontamiento y una mala salud a largo plazo. Sin el apoyo emocional adecuado de los cuidadores, el estrés tóxico puede desencadenar respuestas de estrés que pueden no manifestarse durante años.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el estrés infantil puede poner en riesgo a una persona. para futuros abusos y enfermedades mentales. El riesgo de ACE (experimentado en la infancia) refleja varios abusos, negligencia y otros síntomas de una infancia difícil: cuanto mayor es el riesgo, mayor es el riesgo de problemas de salud.

Los eventos que pueden conducir al estrés tóxico son eventos como:

• Las dificultades de la vida pasada
• La pobreza se ha convertido en una realidad.
• Disturbios domésticos
• Pobre salud
• Falta de comida
• Perder a un padre o pasar por un divorcio doloroso
• Ser testigo de la violencia en el hogar o la comunidad
• Tener un familiar con tendencias suicidas o moribundo
• Abuso infantil (emocional/físico/negligencia)
• Pacientes con diabetes o hipertensión.
• Enfrentando desafíos diarios pequeños, pero permanentes
• Inestabilidad por separación de los padres o parientes durante la prisión o la cárcel

Cuando te sientas cansado, tómate un momento para detenerte y encontrar una solución saludable que ayude a tu cuerpo y mente. Esto se puede lograr con una rutina diaria que ayude a evitar los problemas que genera la preparación constante.

Algunas posibles soluciones se pueden ver de la siguiente manera:

• Registrar lo que hace tu cuerpo cuando estás estresado, ver si tu respiración se ralentiza, tu mandíbula se eleva o tu frecuencia cardíaca para que puedas tomar medidas para relajarte lo antes posible.
• Procesar pensamientos, sentimientos y emociones a medida que surgen, sin importar cuán dolorosos, frustrantes o abrumadores puedan ser.
• Come y bebe tu comida mientras estás allí, deja el teléfono y come lentamente mientras disfrutas del viento o el sol en tu piel.
• Proteger su sueño, dormir lo suficiente puede ayudar a mejorar su memoria, capacidad de aprendizaje, regular su metabolismo y crecimiento. dendritas que son ramas de las células cerebrales que envían información de una neurona a otra
• Cambios en la salud física con el ejercicio y la caminata
• Ejercicio como el yoga

Hacer esto todos los días puede ayudarlo a mantenerse motivado y vivir una vida libre de estrés. Educación muestran que un mes después de que el evento se elimine de su vida, las adaptaciones del cerebro a los cambios inducidos por el estrés pueden volver a la normalidad de una manera notable.

Cómo revertir los efectos del estrés tóxico

Aunque el estrés puede causar cambios en el cerebro, el cerebro es más resistente y puede volver a la ansiedad. El estrés tóxico puede ser un factor importante en la vida de una persona, pero se pueden tomar medidas para revertir sus efectos con una serie de estrategias de manejo del estrés:

• Habla con un médico o psicólogo de confianza
• Respiración profunda o meditación sobre ejercicios de respiración para traerte al momento presente
• Métodos de examen físico
• Iluminación a través de la literatura o el arte al reformular lo que está sucediendo
• Apoyo de seres queridos, amigos y familiares.
• Crear y mantener relaciones positivas para el apoyo psicológico.
• Minimizar los problemas con la organización, las listas de tareas pendientes y pedir ayuda a los demás.

Cita de Verywell

Crear hábitos saludables es doble: puede ayudarlo a reconfigurar su cerebro y desarrollar una rutina saludable para que pueda superar las causas del estrés tóxico y reducir sus efectos negativos.