Aunque puede ser difícil hablar de ello, los pensamientos suicidas afectan a muchas personas. Es por eso que la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio (AFSP) reconoce la semana posterior al Día del Trabajo como la Semana Nacional de Prevención del Suicidio cada año.
La Semana de Prevención del Suicidio a menudo presenta eventos especiales, historias personales compartidas diseñadas para ayudar a las personas a saber qué hacer si tienen dificultades y discusiones sobre cómo tener conversaciones reales y afectuosas sobre el riesgo de suicidio y la prevención con sus seres queridos.
A medida que aprenda más sobre este tema esta semana, estará mejor preparado para ayudar a alguien que está pensando en suicidarse.
Si está pensando en suicidarse, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 988 apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido está en peligro, llame al 911.
Desarrollo de estrategias nacionales de prevención del suicidio
Bob Gebbia, director ejecutivo de la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio (AFSP), dice: «La Semana Nacional de Prevención del Suicidio es un buen momento en el calendario para detenerse y concentrarse en las causas de muerte que a menudo no se discuten lo suficiente».
La Semana Nacional de Prevención del Suicidio puede llamar la atención sobre el grave problema de salud del suicidio, pero Gebbia dice que su organización quiere que todos piensen en la prevención durante todo el año.
Gebbia explica: «Nuestra misión es salvar vidas y llevar esperanza a los afectados por el suicidio. Lo hacemos uniendo a las personas, así como a los profesionales que aportan conocimientos, por ejemplo, científicos, médicos, etc».
Bob Gebbia
En la mayoría de los casos, solo alrededor de la mitad de las personas que mueren por suicidio reciben algún tipo de ayuda en el momento de su muerte.
AFSP quiere que la gente se involucre porque son ellos los que pierden seres queridos por suicidio, según Gebbia. «Cuanto más hablamos con la gente, más podemos hacer para prevenir las causas de la muerte», dice.
Con el número internacional 988 3 lanzado recientemente, Gebbia espera que ayude a quienes están considerando el suicidio. «La mayoría de las veces, entre las personas que mueren por suicidio, aproximadamente la mitad recibe algún tipo de ayuda cuando mueren», dijo.
Las caminatas Out of the Darkness Walks de AFSP pueden ayudar a crear conciencia sobre la Semana Nacional de Prevención del Suicidio. «Realmente se lo dan a cualquiera que se preocupe por él. [issue]los que están perdidos, los que sufren [themselves], o personas que ven la necesidad de esto y quieren ayudar. Es un evento esperanzador y está uniendo a la gente», dice Gebbia.
Permiso para aceptar diferentes opiniones
La psicóloga y trabajadora social Renetta Weaver, LCSW-C, dice: «A menudo parece normal sentirse triste después del suicidio de un ser querido. Sin embargo, es normal sentirse enojado o aliviado después de un suicidio».
Weaver explica: “El bienestar emocional es darnos permiso para aceptar nuestros sentimientos de cualquier forma que sean sin juzgarnos por esos sentimientos.
Diferentes emociones son normales y pueden coexistir, como dice Weaver, el duelo puede ser un viaje difícil de altibajos. “Podemos encontrar motivos para sonreír y hasta reír en medio del dolor cuando recordamos a nuestros seres queridos. Ambos honran su memoria”, dice.
Weaver explicó: «No existe una fórmula mágica para evitar que alguien se suicide, pero hay cosas que podemos hacer para demostrar que lo estamos ayudando y tal vez reducir el riesgo. Lo más importante que puede hacer es hablar con su ser querido y decirle ellos saben que usted ve su dolor y quiere ayudarlos.
En términos de visibilidad, Weaver dice que uno puede ayudar haciendo que otros participen y compartan cosas con ellos. «Los otros son psicólogos que están capacitados para lidiar con el suicidio y pueden brindar el mejor tratamiento». Él dice.
Renetta Weaver, LCSW-C
Soy una persona como tú y muchas veces deseo poder decir o hacer algo para que alguien se sienta menos herido.
No hay esperanza de que los seres queridos superen este problema, ya que Weaver dice que uno puede ayudar a nuestros seres queridos brindándoles recursos o teniendo, como ellos llaman, una línea directa de suicidio u otro profesional.
Weaver enfatiza: «El simple hecho de saber que no están solos puede darles la fuerza para tomar el teléfono. Pero, de nuevo, usted no es quien para quitar el desfibrilador y, lamentablemente, no puede salvar la vida de nadie».
Weaver explica: «Yo también me acuesto por la noche reproduciendo conversaciones y eventos y preguntándome si debería haber dicho o hecho algo». Es cuando uso mis propias palabras y hago lo que aconsejo a los demás.
Hablando con un grupo de apoyo, aceptando sus pensamientos y sentimientos, y permitiéndose estar triste con todos los sentimientos de Weaver, porque ve que las relaciones sanadoras también vienen con la pérdida. «Hay altibajos en este viaje de la vida, así que mi esperanza es que algún día le des sentido a tu sufrimiento», dice.
La prevención del suicidio requiere justicia social
La fundadora de Estoy Aqui, Ysabel García, MPH, dice: “La muerte no siempre significa la muerte física.
Como dominicana primogénita, García recuerda su primer encuentro con una enfermedad mental poco después de mudarse a Springfield, MA, y fue entonces cuando descubrió que «el suicidio no puede suceder por sí solo. Es alentado y reforzado por prácticas de opresión».
En cambio, García ve el suicidio como un llamado a la acción, como dice: «Tenía que hacerlo mejor». De esta manera, ven los pensamientos y comportamientos suicidas como una prevención potencial del suicidio real.
Por ejemplo, García dice que tener una nota de suicidio puede evitar que alguien se suicide porque se convierte en una fuente de control sobre sus vidas. «Puede ser un recordatorio de que pueden elegir morir físicamente en cualquier momento, y puede haber dignidad al hacerlo», dice.
Ysabel García, MPH
Los suicidios no ocurren por sí solos. Es alentado y reforzado por prácticas opresivas.
García enfatiza: «La cultura de la supremacía blanca, el capitalismo y la opresión son las principales causas del suicidio y las enfermedades mentales, independientemente de la raza o el origen étnico. El campo de la salud mental debe comenzar a profundizar más».
Para él, García dice que su problema no era la autoestima, sino la antinegritud y el colorismo. “Mi problema no era el manejo de la ira, sino lidiar con las microagresiones por mis palabras. Los llamados estudios basados en evidencia no hablan de eso, desafortunadamente”, dice.
Lo que los psicólogos llaman depresión, ansiedad, etc. son lenguajes dolorosos que se pueden traducir y escribir con la ayuda de otros, según García. “Lo que llaman símbolos son los lenguajes en estos lenguajes que muchas veces intentan decirnos que esta vida no es permanente”, dice.
Estas son algunas de las razones por las que comenzó Estoy Aqui, un proyecto educativo bilingüe que se enfoca en la justicia social, el cuidado comunitario, el empoderamiento cultural y sus experiencias enseñando a otros sobre el suicidio y la salud mental.
El suicidio puede aumentar el dolor
El experto en licencias de Mindpath Health, Taish Malone, PhD, dice: «La pérdida crea emociones profundas independientemente del método, pero el suicidio a menudo exacerba esas emociones porque se agregan los elementos de vergüenza, culpa y desencadenantes que se están tratando».
Aunque muchos pueden conocer las cinco etapas del duelo, como la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación, Malone dice que es posible que no entiendan que estas etapas no tienen un orden diferente, por lo que cada una puede repetirse varias veces y se entrega a cada persona individualmente.
Malone señala: «La vergüenza y la culpa son otro efecto secundario del suicidio. A menudo, los seres queridos o las personas cercanas a la víctima imaginan lo que podría haber sido y se culpan por no poder detenerlo».
La vergüenza a menudo proviene de la vergüenza suicida, ya que Malone dice que la forma en que se sienten puede reflejar su incapacidad para controlarla o que sucedió. «La culpa está ligada al arrepentimiento por no poder detenerlo», dice.
Malone explica: «Algunos con antecedentes de ideación suicida pueden verse afectados por tener pensamientos y sentimientos, recordándoles lo surrealista, que al empatizar, ellos también son vulnerables».
En una relación cercana con una persona suicida, los seres queridos fuertes pueden esperar sentirse perdidos, según Malone. «Dado que las consecuencias pueden generar sentimientos de desesperanza, inutilidad, desesperanza, desesperación, miedo, ansiedad y tristeza generalizada, el suicidio debería alentarlos a buscar ayuda médica para evitar más recaídas», dice.
Dr. Taish Malone
La vergüenza y la culpa son otros efectos secundarios del suicidio. Muchas veces los seres queridos o allegados a la víctima imaginan lo que pudo haber sido y responden por no poder detenerlo.
Malone recomienda consejos útiles para aquellos que pueden estar luchando con pensamientos suicidas. «Si se quejaron o lo intentaron en el pasado, es posible que desee pensar en mucha atención para asegurarse de que reciban la atención que necesitan para evitar una escalada», dice.
Hablar con ellos sobre un plan de seguridad es otra opción, ya que Malone dice que ofrecerles recursos puede ayudarlos, al igual que monitorear tanto como sea posible. «Debes pasar tiempo con ellos o llamarlos», dice.
Malone destaca: «Fomente su orgullo. Ayúdelos a involucrarse en cosas que les gustan y a involucrarse cuando sea apropiado».
El suicidio afecta a todos los expuestos, como dice Malone, no discrimina. Él dijo: «Cualquiera puede tener estos pensamientos.
Malone valora: «Animo a todos a que se cuiden unos a otros. Nunca se sabe la diferencia que puede hacer con solo controlar a alguien para asegurarse de que esté bien. Recuerde que, aunque hay síntomas de suicidio que son señales de advertencia comunes, todos están bien». . Es diferente.»
¿Qué significa esto para ti?
La Semana de Prevención del Suicidio se lleva a cabo todos los años la semana posterior al Día del Trabajo, pero la beca puede ayudar a quienes luchan durante todo el año.
