Conocemos los beneficios del arte y la musicoterapia, pero una nueva investigación muestra cómo la terapia de viaje puede ser otro tipo de terapia que se puede agregar a la lista.
Un artículo publicado recientemente en la revista de Gestión turística descubrió que las experiencias de vacaciones pueden ser beneficiosas para las personas con demencia. Los investigadores analizan el impacto positivo del turismo como una intervención para la demencia.
La terapia de viaje no solo beneficia a las personas con demencia, sino que también puede ayudar a quienes luchan contra otros problemas de salud mental.
Teniendo en cuenta cuántos viajes se han visto interrumpidos por la pandemia, puede valer la pena considerar cómo afectará a las personas con problemas de salud mental.
Comprender la investigación
Los investigadores exploraron cómo el caminar afecta los sentimientos, el pensamiento, la actuación y las experiencias emocionales para crear un marco basado en los enfoques psicológicos existentes sobre la demencia.
Con base en los beneficios del pensamiento positivo, otras formas de turismo incluyen experimentar reservas naturales, recorridos relacionados con el océano y recorridos familiares. De esta manera, caminar puede beneficiar tanto a las personas con demencia como a otras afecciones de salud mental.
Este estudio es uno de los primeros en investigar la relación entre las experiencias turísticas y la intervención de la salud mental a través de las emociones positivas, con beneficios como disfrutar el momento, sentirse agradecido y pensar en experiencias positivas.
Viajar puede hacerte cambiar de opinión
El psicoterapeuta de Mindpath Health, Taish Malone, LPC, PhD, dice: «La investigación respalda que reformular sus pensamientos puede ser muy efectivo cuando cambian sus motivaciones, el entorno, las personas, el trabajo, etc.».
La estimulación emocional y cognitiva es importante para la salud mental, al igual que el ejercicio. Cuando las personas se van de vacaciones, se encuentran en nuevos lugares y culturas, y viajan de maneras que tal vez no harían en casa.
Aunque pueden encontrar beneficios, Malone admite que «los viajeros deben ser conscientes de que, si bien viajar brindará alivio, pensar que otros países no enfrentan desafíos similares puede ser pesimista y conducir a la depresión».
«La agitación política y la perturbación social no pasan desapercibidas en otras partes del mundo. Los viajeros deben investigar para asegurarse de elegir un lugar y/o un lugar que satisfaga todas sus necesidades», dice.
Aunque hay investigaciones sobre la psicología de los viajes, Malone señala que muchos discuten el propósito de viajar como una forma de comprender mejor la experiencia.
“Los profesores vienen de aquellos que quieren libertad emocional para expresarse y conectarse con su cultura o con otra cultura”, dice.
«Los objetivos de los planes de viaje de una persona determinarán lo que espera del viaje y si se considerará beneficioso. Independientemente del motivo del viaje, la mente siempre debe aceptar los aspectos positivos de la experiencia», explica. .
La depresión puede causar distorsiones que afectan los eventos de la vida, según Malone.
“Esto no es propicio para disfrutar de otras actividades, porque dificulta el desempeño y trastorna gravemente la perspectiva y las relaciones consigo mismos, con otras personas, con su trabajo y con su abrazo de alegría en la vida”, dice.
Taish Malone, LPC, doctorado
Los viajeros deben ser conscientes de que aunque viajar puede ayudar a reducir el estrés, pensar que otros países no experimentan problemas similares puede ser muy impresionante y puede conducir a la depresión.
Malone señala que, «Algunas personas pueden tener la idea errónea de que no necesitarán seguir usando sus estrategias de crecimiento porque el dolor que tenían en el pasado estaba relacionado con su situación doméstica. Rehabilitarse para que pueda elegir estrategias saludables para la vida».
«Muchos clientes se han beneficiado de ver la maravilla de la vida y lo que es importante sin el ‘ruido’ de la vida cotidiana, y regresaron con nuevas ideas. Muy cínicos», dice.
Encontrar la mentalidad adecuada
Renetta Weaver, LCSW-C, psicóloga clínica y trabajadora social, dice: «La investigación muestra que viajar a nuevos lugares brinda una experiencia y un entorno social que permite a las personas divertirse y aprender de maneras diferentes a nuestras rutinas diarias». día. .»
Aunque se necesita más investigación sobre los viajes y la mejora del funcionamiento de las personas con trastornos mentales, Weaver dice que ya hay evidencia de que la creatividad y la actividad ayudan a fortalecer el cerebro.
Weaver recomienda: «Piense en lo importante que es relajarse después del trabajo, o cuántos de nosotros esperamos con ansias el fin de semana. Todos necesitamos formas de escapar mental y físicamente. Nuestros cerebros siempre están buscando una manera de ayudarnos a relajarnos. Cálido levántate y restablece la sensación correcta».
Salir al extranjero por un tiempo para viajar puede proporcionar ese escape mental o emocional, según Weaver.
«Mirar hacia este vasto océano puede sentirse como algo muy lejano a los problemas del hogar», dice.
«Salir del mundo también puede ayudarnos a cambiar nuestra forma de pensar y recordarnos que nuestros problemas son pequeños en comparación con el tamaño del mundo; el mundo continúa a la vuelta de la esquina».
Renetta Weaver, LCSW-C
La investigación muestra que ir a un nuevo lugar brinda experiencias sociales y emocionales que aumentan las hormonas de la felicidad y permiten un nuevo aprendizaje de diferentes maneras que son diferentes a la forma en que vivimos hoy.
Mientras que caminar puede verse como una actividad valiosa, Weaver dice que la investigación muestra que caminar agrega sabor a la forma en que funciona el cerebro.
«Sin actividades y experiencias estimulantes, nuestros cerebros se cansan y se quedan dormidos», dice.
“Para las personas que están oprimidas por dinero, sexo o ciudadanía, es bueno pensar que hay amenazas que les impiden avanzar”.
Para aquellos que son trans, Weaver dice que pueden sentirse inseguros debido a la transfobia.
“Para aquellos que no tienen ciudadanía, pueden temer que no se les permita ingresar al país una vez que se vayan”, dice.
La mente no sabe la diferencia entre imaginar algo y hacerlo, por lo que Weaver recomienda usar una rica imaginación si el movimiento físico no es posible.
“Esto es lo que hacemos cuando meditamos, y el paisaje es una playa o una montaña”, dice.
Weaver explica: “La neurociencia nos enseña sobre la plasticidad del cerebro y la capacidad de regenerar partes de nuestro cerebro que creíamos que habíamos perdido. buen trabajo.»
“Caminar no es solo divertido, es importante. Puede ser el único momento en que nos detengamos y olemos las flores. Caminar puede ayudarnos a recordar lo que estamos viviendo en lugar de olvidar lo que tenemos porque siempre estamos ocupados buscando lo que no tenemos”. tener», concluye.
¿Qué significa esto para ti?
Caminar puede proporcionar un beneficio único como ayuda psicológica. Si usted o alguien a quien ama no ha visto el turismo como una oportunidad para mejorar su estilo de vida relacionado con la salud, puede valer la pena considerarlo.
