El buen estrés puede reducir el riesgo de problemas de salud mental

El buen estrés puede reducir el riesgo de problemas de salud mental

Precios en aumento. ENFERMEDAD DE COVID19. Guerras mundiales. Incertidumbre mundial. Estas son algunas de las cosas que preocupan a las personas en todo el mundo. De hecho, casi el 70% de los adultos estadounidenses dicen que han experimentado más estrés desde que comenzó la pandemia. El estrés crónico puede causar serios problemas físicos, mentales y emocionales. Mucho de lo que los científicos han descubierto detalla los efectos negativos del estrés.

Pero, ¿sabías que existen otros tipos de estrés que pueden ser buenos para ti?

«Eustress es algo bueno. Eustress puede ser comenzar un nuevo trabajo, tener algo emocionante, mudarse a una nueva casa… Es un buen estrés», explica Felice Martin, MS, NCC, LPC, Supervisora ​​de Consejería Profesional Certificada, NeuroCoach+ NeuroLeader, Asociados de salud conductual de Georgia. , LLC. .

El buen estrés puede ayudar a proteger el cuerpo del daño oxidativo, que afecta el envejecimiento y las enfermedades. Puede mejorar la función cerebral y reducir la probabilidad de enfermedad mental, según una nueva investigación publicada en Investigación en psiquiatría. Analizamos cómo el estrés puede reducir el riesgo de enfermedad mental y cómo puede proteger contra problemas futuros.

Investigar

Investigadores de la Universidad de Georgia aprendieron mucho del Proyecto Conectoma Humano. Obtuvieron información de 1200 jóvenes que respondieron un cuestionario en el que describieron en detalle su estrés y cómo luchan en su vida. Los investigadores también evaluaron las habilidades neurocognitivas de los participantes, incluida la memoria, la atención y la capacidad de cambiar entre tareas.

Pudieron hacer una conexión entre el estrés y la actividad cerebral. El estrés de leve a moderado puede aumentar la inteligencia de una persona, mejorar la resiliencia y actuar como un amortiguador contra los trastornos mentales.

Dr. Assaf Oshri

Aunque el estrés a menudo es dañino… puede tener algunos beneficios protectores para la función cognitiva y la salud mental que pueden ayudarnos a sobrellevar el estrés futuro.

“La mayoría de las investigaciones sobre el estrés y los problemas se centran en los efectos negativos sobre las personas. Aunque el estrés suele ser dañino, en ciertas situaciones y de manera medible, puede tener algunos beneficios cognitivos y de salud que pueden ayudarnos a superar el estrés futuro”, explica Assaf Oshri, PhD, profesor asistente de Desarrollo Humano y Ciencias de la Familia en la Universidad. de Georgia Dr. Oshri es el autor principal del estudio.

Aunque este estudio no se basó en un grupo grande de personas, brinda información importante sobre los beneficios del tipo correcto de estrés.

“La lenta disminución está asociada con un aumento en la [cognitive] funcionamiento (por ejemplo, memoria) cuando el estrés alto se vuelve dañino… porque está asociado con una disminución [cognitive] está funcionando», dice el Dr. Oshri.

Los resultados de este estudio muestran una diferencia importante: los diferentes tipos de estrés tienen efectos muy diferentes en el rendimiento mental de una persona y en su salud mental.

Mejor estrés que estrés malo

Todos experimentamos estrés en algún momento de nuestras vidas. Es imposible evitarlo, aunque sea bueno. El estrés bueno puede ser como sentirse nervioso antes de hacer un examen o prepararse para un gran discurso en el trabajo. Este tipo de estrés puede aumentar el estado de alerta, mejorar el rendimiento e incluso mejorar la memoria.

Pero ese estrés beneficioso puede pasar factura rápidamente, incluso en las mismas condiciones. Mudarse a un nuevo hogar es una gran y emocionante experiencia. Pero si se muda todos los años, o se ve obligado a hacerlo, esas cosas adicionales pueden causar problemas.

«Si estoy preocupado todo el tiempo, entonces me afecta mucho. Podría empezar a tener problemas estomacales o palpitaciones del corazón o sudores, o podría empezar a entrar en pánico. «Algo bueno puede ser estresante», explica Martin.

Se han realizado muchas investigaciones sobre los efectos nocivos del estrés, incluida la depresión, la ansiedad, la fatiga, la presión arterial alta y la dificultad para concentrarse.

El buen estrés, sin embargo, puede proteger contra algunos de estos efectos.

El estrés positivo funciona como una vacuna

Los expertos dicen que el estrés leve y bien manejado puede contribuir en gran medida a prevenir problemas futuros. Puede actuar como una vacuna, preparando el cuerpo para los muchos factores estresantes que se avecinan.

“Otras formas de estrés en niveles más o menos bajos pueden ayudar a las personas a prepararse, reorganizarse y desarrollar habilidades de afrontamiento para el estrés futuro. También puede alentarnos a aprender y estar alerta para el futuro», dice el Dr. Oshri.

“Nos ayuda a crear una historia o historia dentro de nuestro hipocampo, nuestra área de memoria, [and] nos da una buena respuesta», explica Martin. «Cambia nuestro pensamiento, cambia la forma en que nos vemos a nosotros mismos, [and] cambia la forma en que vemos a los demás», dice.

El éxito en cualquier tipo de problema es solo la motivación que uno necesita para superar muchos problemas más adelante. Proporciona una buena manera de visualizar el estrés de una manera positiva.

Felice Martín, CPCS

Cuando lidiamos con el estrés, nos hace sentir llenos de energía y nos da una buena ráfaga de dopamina… ¿Quién no quiere escuchar eso?

“Cuando lidiamos con el estrés, nos hace sentir empoderados y nos da una ráfaga de dopamina, una buena droga, porque sabemos, ‘Oye, puedo hacer esto. Sí, esto es bueno’. ¿Quién no quiere escuchar eso?». Martín concluyó.

¿Qué significa esto para ti?

La sociedad nos dice que el estrés es malo y siempre nos enfocamos en los problemas que lo acompañan. Pero como muestra esta investigación, ciertos tipos de estrés pueden ayudarlo a enfrentar desafíos futuros y ayudarlo a superar problemas emocionales. Un poco de estrés adecuado puede hacerte mucho bien.

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