El cerebro de una persona altamente sensible toma decisiones diferentes

La toma de decisiones puede ser difícil para cualquier persona, pero para las personas con alta sensibilidad de procesamiento sensorial (SPS) o personas altamente sensibles (HSP), puede haber un mayor riesgo.

Debido a que los cerebros de las HSP están conectados de manera diferente, la forma en que procesan la información y toman decisiones es diferente a la de las personas que no tienen una SPS alta.

Se toman más tiempo para tomar decisiones y pueden frustrarse cuando se les pide que tomen decisiones difíciles.

Desde el comienzo de la pandemia de COVID-19, muchas personas se han enfrentado a muchas dificultades para tomar decisiones, incluso las más pequeñas y aparentemente triviales de la vida cotidiana.

La fatiga de decisión se ha vuelto muy común en la vida de las personas y las PAS se sienten muy cansadas.

Tomar decisiones como un PAS

Alrededor del 20 por ciento de las personas son PAS. Los HSP tienden a pensar demasiado en todo y tienen un SPS muy alto, lo que los hace muy sensibles a los estímulos que los rodean y dentro de ellos.

SPS varía de persona a persona y mide la sensibilidad del sistema nervioso central. Afecta la forma en que una persona reacciona a las emociones físicas, sociales y emocionales.

Debido a su alto SPS, los cerebros de las HSP procesan la información de manera diferente.

Se llevó a cabo una investigación para saber cómo toman decisiones las PAS y en qué se diferencian del resto de la población. Los resultados muestran que las PAS tienden a pensar profundamente sobre un problema antes de llegar a una solución o decisión.

Se pidió a los participantes que resolvieran sus problemas sociales pensando críticamente sobre la situación (método deliberativo) o encontrando una solución al problema (método aplicativo).

Los HSP sobresalieron cuando pudieron tomar decisiones utilizando un proceso deliberativo, donde pudieron usar su pensamiento natural para analizar el problema y llegar a la decisión correcta.

A las personas con bajo SPS les fue bien con el proceso de acondicionamiento, donde encontraron soluciones al problema.

Lori L. Cangilla, PhD, psicóloga licenciada que se especializa en ayudar a las PAS a vivir y prosperar, describe el proceso de pensamiento natural de las PAS al tomar decisiones.

«Los HSP usan naturalmente su profundidad para captar mucha información del entorno y relacionarla con sus experiencias internas. Este proceso de toma de decisiones es lento, metódico y, a menudo, en línea con el conocimiento del HSP.

«Como resultado, los HSP que toman decisiones de esta manera pueden tomar mejores decisiones por sí mismos que si estuvieran obligados a tomar decisiones rápidamente o con información limitada», dice.

Las PAS que participaron en este estudio pudieron usar su empatía e intencionalidad para pensar en los sentimientos y perspectivas de los demás mientras cuestionaban sus propios sentimientos.

Por qué la toma de decisiones puede ser difícil para las PAS

Cualquiera puede tener problemas para tomar decisiones, pero es más probable que las PAS tengan dificultades. Las HSP no solo reaccionan fuertemente a los estímulos externos, sino también a los internos.

Tienden a traer sus pensamientos y sentimientos a cada situación, y tomar decisiones puede llevar tiempo y esfuerzo.

Zishan Khan, MD, psicóloga de Mindpath Health, dice que las PAS tienden a dar más peso a las decisiones que otras.

«Debido a que las PAS procesan diferentes motivaciones con más detalle que otras, cada decisión, sin importar cuán grande o pequeña sea, es muy importante debido a cómo tales decisiones afectan la vida de la PAS», dice.

Debido al alto nivel de poder de toma de decisiones, pueden ocurrir inundaciones en los PAS, donde sienten que tienen ciertas cosas con las que no pueden molestar a otros.

La inundación es muy similar a la sobrecarga sensorial, cuando uno o más de los cinco se ven afectados.

Las inundaciones pueden ser emocionales o psicológicas, y la sobreestimulación puede ser olores fuertes, ruidos fuertes, luces brillantes, emociones intensas y decisiones importantes o difíciles.

El procesamiento de la información puede ser difícil y los HSP pueden perder el enfoque. Sus cerebros parecen funcionar a toda marcha y les resulta difícil concentrarse en situaciones específicas o acceder a sus habilidades para tomar decisiones.

Cangilla llama a ese sentimiento de cierre «parálisis» y señala cómo el estrés puede interferir con la toma de decisiones.

«Reconocer cosas sutiles puede ser útil para tomar una decisión, pero si un HSP no puede producir ciertos estímulos, puede tener dificultades para comprender la cantidad de información y emociones con las que está lidiando».

La toma de decisiones se ha visto afectada por el COVID-19

La toma de decisiones implica evaluar el equilibrio entre riesgo y recompensa. Nuestro cerebro considera las consecuencias, las recompensas y los riesgos de cualquier resultado posible.

Por lo general, pensamos en estas cosas rápidamente, pero cuando se trata del cerebro HSP, las cosas pueden demorar un poco más.

Además, la pandemia de COVID-19 ha hecho que sea difícil determinar el equilibrio entre el riesgo y la recompensa. Cosas que no se consideraban «peligrosas» antes de la pandemia ocurrieron repentinamente y los riesgos son altos.

Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el 55 % de las personas dijeron que han tenido dificultades para tomar decisiones diarias desde que comenzó la pandemia, y el 54 % dijeron que han tenido dificultades para tomar decisiones importantes.

“Es difícil saber medir los diferentes aspectos de la decisión cuando hay tanto nuevo y desconocido. En esta epidemia, también estamos inundados de información, ideas y opiniones. Puede ser muy peligroso”, dice Cangilla.

Con la complejidad añadida de la pandemia, las decisiones tienen nuevas implicaciones que las personas deben considerar. ¿Está en riesgo su salud? ¿Está en riesgo la salud de los demás? ¿Cómo tomamos decisiones cotidianas sin límites?

Consejos para tomar decisiones como PAS

Tome su tiempo

Pensar despacio y con cuidado sobre una decisión puede ser útil para un HSP. Una decisión tomada apresuradamente puede llevar a un gran arrepentimiento.

Tómese el tiempo para enumerar los posibles resultados, pros y contras de la decisión o cualquier riesgo potencial.

Si se debe tomar una decisión en un corto período de tiempo, trate de no forzarse ni apresurarse, porque la presión de la fecha límite puede dificultar la toma de una decisión.

También puede intentar pedir más tiempo para pensar en la decisión.

«Pedir tiempo para pensar antes de tomar una decisión puede ayudar a las PAS a sentirse menos abrumadas y fomentar un pensamiento más tranquilo», dice Cangilla.

Conoce tus necesidades y valores

Las PAS a menudo piensan en cómo sus decisiones afectarán los sentimientos y la vida de los demás. Aunque la compasión es poderosa, también es importante recordar que usted está tomando sus propias decisiones.

La autocompasión es importante para las PAS, y puede ser útil hablar contigo mismo como lo harías con un mejor amigo.

Cangilla dice que saber qué es lo más importante para ti y ponerte a ti mismo en primer lugar puede ayudar a que la decisión sea más fácil para tus nervios.

«Tener un sentido sólido de sus valores, límites y finanzas puede ayudar a las PAS a tomar decisiones. Por ejemplo, saber que solo comprará productos orgánicos puede reducir en gran medida la fatiga de la decisión en la tienda de comestibles».

Ceder a sus necesidades puede conducir a la infelicidad, y es importante equilibrar sus necesidades con las necesidades de los demás. Trate de no sentirse culpable por sus decisiones y crea que las ha pensado y está dispuesto a comprometerse con ellas.

Recuerda que no es todo o nada

Para un HSP, tomar una decisión a veces se siente como el principio y el fin de todo. Lo bueno es que, la mayoría de las veces, no es cierto.

Las PAS deberían tratar de recordar esto, aconseja Khan.

«Las PAS necesitan recordarse a sí mismas, o que alguien en quien confíen se las recuerde, que no toman decisiones de vida o muerte la mayor parte del tiempo, y que las consecuencias de sus decisiones no cambian el mundo o sus vidas de la forma en que las PAS les gusta creer que sí».

Si no ha estado entre dos opciones, puede tratar de pensar en las inconsistencias entre las opciones o hacer un plan alternativo para sentirse cómodo.

Recuerde que la mayoría de las decisiones no duran para siempre, y usted tiene el poder de lidiar con las consecuencias que conlleva esa decisión.

Discutirlo

Tomar una decisión difícil puede ser abrumador y agotador. Las PAS son propensas a pensar demasiado, por lo que puede ser útil obtener una segunda opinión.

Acérquese a alguien en quien confíe y discuta qué es lo que le dificulta decidirse por algo. Hablar con otra persona puede ayudarlo a ver las cosas de manera diferente y también puede ayudarlo a tomar una decisión simplemente hablándolo en voz alta.