Explorando los límites de la cultura del autocuidado

Como sociedad, colectivamente nos hemos obsesionado con la idea del autocuidado. En TikTok, «#Selfcare» tiene 28.200 millones de visitas, mientras que el hashtag se puede encontrar en más de 66 millones de comentarios de Instagram.

En la superficie, suena bien. ¿A quién no le encanta la idea de sentirse mejor y cuidar su mente, cuerpo y alma? Sin embargo, la prevalencia del autocuidado como concepto y práctica es amplia.

Puede ser bueno, pero debemos tener cuidado de no elegir el autocuidado como solución a nuestros problemas mentales. Aquí es donde entra el amor duro. Cuidarse a sí mismo sin darse cuenta de sus verdaderas necesidades y las consecuencias en el futuro puede tener consecuencias emocionales, financieras, psicológicas y físicas.

Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, propietaria de Take Root Therapy, dice: “Se nos alienta constantemente a disfrutar del cuidado personal, y está empaquetado como masajes, lociones, velas, vacaciones y juergas de compras.

Lurie continúa: “La necesidad de cuidarnos en cualquier nivel puede ser dañina, porque puede hacer que elijamos cosas que no nos beneficiarán en el futuro. El descanso y el cuidado personal son importantes, pero descuidar las responsabilidades o comprar cosas que no puede pagar puede causar estrés y crear otros problemas”.

El cuidado personal no resuelve todos tus problemas

Lurie señala la creencia generalizada de que el cuidado personal nos curará, independientemente del problema al que nos enfrentemos, como un engaño peligroso que ignora los mecanismos externos que pueden conducir a una enfermedad mental.

En lugar de centrarse en cómo deberían ayudar la sociedad, el gobierno y el sistema médico, el autocuidado deja espacio para el cambio individual. “Esto enfatiza la idea de que una persona tiene una responsabilidad real por su salud mental y que si está sufriendo es porque necesita comprar otra vela o irse de vacaciones extravagantes. «Cuando nuestro sistema interfiere, la persona con la que estamos tratando se convierte en el problema en lugar de centrarse en lo que está pasando y en nuestro país», agrega Lurie.

Esto no quiere decir que el autocuidado sea un concepto engañoso y dañino. No, al contrario, el autocuidado puede ser beneficioso. Sin embargo, es importante que no se tome como una solución final o se prosiga sin una evaluación adecuada.

Según el Dr. Zishan Khan, psicóloga de Mindpath Health, dice que el cuidado personal puede ser abrumador o abrumador cuando se enfrenta a un mar de consejos, que se ofrecen en todas partes, desde podcasts hasta libros de autoayuda.

Otro peligro puede surgir cuando las actividades de cuidado personal alcanzan el nivel de obsesión o incluso de adicción, advierte el Dr. Melissa Boudin, MA, psicóloga y directora clínica de Choosing Therapy. «Cuando pasas mucho tiempo pensando o participando en un determinado comportamiento de cuidado personal, hasta el punto en que interfiere con tu relación, trabajo o vida familiar, esto puede ser una señal de que tu cuidado personal no funciona. hacer daño», dice, usando el ejemplo de cuidarse comiendo sano o haciendo ejercicio y luego seguir pensando en ello o acabar sufriendo un trastorno alimentario.

Khan también enfatiza los peligros de los consejos de cuidado personal no solicitados, como los de los defensores. «La mayor parte del tiempo lo que escribe es sobre la belleza y la mejora de la apariencia de una persona. Esto puede hacer que una persona comience a preocuparse por la apariencia de su cuerpo y esto hace que la mente de una persona esté muy perturbada», dice. «Los objetivos de ejercicio deben ser alcanzables y realistas, y el ejercicio debe hacernos sentir importantes».

Su instinto es importante en este sentido también cuando se le dan ideas de cuidado personal. La mayoría de las veces, usted sabe si algo le va a molestar o le va a causar efectos a largo plazo. «No dejes que lo que otros te den distorsione tu voz interior y confía en los que conoces y sé abierto a los extraños que no te entienden», dice Khan. «El autocuidado puede beneficiar a una persona solo si es consistente con sus objetivos y principios».

Con ese fin, Lena Suarez-Angelino, MSW, fisioterapeuta licenciada con su propia práctica en línea, recomienda hacer una lista de cosas que lo hacen sentir mejor pero que no lo abruman. El cuidado personal adecuado y gratificante puede incluir todo, desde tiempo con sus seres queridos hasta creatividad, cualquier cosa que lo haga sentir bien. Entonces, no, si no puede pagar la cena del viernes esta semana, no lo es.

En todos los casos, el autocuidado se trata de conocer dónde se encuentra y saber cuándo pedir ayuda adicional. Khan, Lurie y Boudin enfatizaron que el cuidado personal puede reducir los síntomas negativos, pero no puede reemplazar el tratamiento médico para los problemas de salud mental continuos.