La gente está ‘rompiendo el silencio’ y puede ser bueno para la salud mental

La gente está 'rompiendo el silencio' y puede ser bueno para la salud mental

Si ha estado en TikTok durante el último mes, probablemente haya escuchado sobre la ‘caída silenciosa’, una tendencia creciente entre la Generación Z y especialmente entre los profesionales millennials. Con millones de visitas en todos los videos con el hashtag #quietquitting, se han vuelto muy populares últimamente.

Incluso este nombre, sin embargo, no significa resignación. En cambio, las personas se resisten a la indulgencia excesiva en la interminable cultura multitarea y eligen limitarse en el trabajo. Esto significa hacer menos o solo hacer el trabajo que cumpla con los requisitos de su trabajo y establecer límites con sus empleadores.

María Kordowicz, PhD

Ya no hay gente que siga la cultura neoliberal ‘dura’, que pone el materialismo y el lucro por encima de las consideraciones humanas, como la compasión y el engrandecimiento propio.

Maria Kordowicz, PhD, profesora asociada de comportamiento organizacional en la Universidad de Nottingham y directora del Centro para la Educación y el Aprendizaje Interprofesional, lo describe como «hacer las pequeñas cosas necesarias para aprovechar al máximo el trabajo de uno sin dejar que se entrometa en otras áreas». de nuestras vidas.» .”

«Puede ser que los empleados que quieren lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida dejen de progresar en sus carreras, por ejemplo, no trabajan fuera de su tiempo asignado o no ponen más productividad que su vida», continúa. .

¿Qué significa dejar de fumar en silencio?

Paula Allen, directora global y vicepresidenta sénior de Investigación y Bienestar Total de LifeWorks, describe los siguientes signos de abstinencia silenciosa:

  • Rechazar trabajos que no se ajustan a la descripción habitual del trabajo
  • No responda correos electrónicos o mensajes de Slack fuera del trabajo
  • retirarse a tiempo
  • Ser de mente estrecha
  • No más exagerar
  • Reducir el deseo de ser promovido en la empresa

De alguna manera, es similar al concepto de control laboral, un tipo de acción industrial en la que, en lugar de ir a la huelga, los trabajadores hacen menos, lo que podría significar no tomar horas extra, revisar el correo electrónico los fines de semana o hacer otras adiciones. para ayudar a la empresa.

Sin embargo, a diferencia de la gestión del trabajo, es una actividad individual que los trabajadores pueden realizar en lugar de cualquier cosa organizada por un sindicato o grupo, pero se está convirtiendo en una forma más colectiva de redes sociales.

¿Por qué la gente lo hace?

Hay muchas razones por las que la gente deja de fumar en silencio. Una gran razón es que tenemos que empezar a pensar mejor en el trabajo o en nuestras vidas, dice el Dr. Kordowicz, quien también dijo que es otra forma de «prevenir el exceso de trabajo y el agotamiento».

Puede ser fácil estar ocupado con el trabajo hasta el punto en que afecta toda nuestra vida, dándonos poco tiempo para relajarnos, tratar de cuidarnos, ver a familiares y amigos, hacer ejercicio, y la lista continúa. Y luego, si las personas no ven un aumento en los salarios, especialmente en línea con la inflación, y ven a los directores ejecutivos enriqueciéndose, en medio de las dificultades de la vida, puede ser decepcionante. La salud mental de los adultos jóvenes en los EE. UU. está empeorando y el silencio es la respuesta.

La gente no puede volverse pasiva y detenerse inmediatamente. De hecho, «para algunas personas, hay un punto de inflexión que ocurre en algún momento de su carrera», explica Elena Touroni, PhD, psicóloga y fundadora de The Chelsea Psychology Clinic. «Es posible que se hayan esforzado mucho en el trabajo para cumplir con los requisitos del trabajo, pero sienten que no tienen una aprobación real. Esto puede haberlos hecho sentir desesperanzados y enfocados y este comportamiento cambia y dejan de fumar. »

En un sentido real, tal vez los últimos años hayan facilitado dejar de fumar. Cada vez más personas han estado trabajando desde casa, especialmente desde el comienzo de la pandemia de COVID-19, si el jefe no está en la habitación, tal vez sea más fácil renunciar en silencio o la gente sea más valiente.

Allen dijo: «El primer brote planteó la idea de que se necesitaban horas extras. “Por miedo o por necesidad o incluso por cansancio, muchas personas trabajan regularmente y ahora se sienten afectadas. Esto era muy difícil, y cada vez que llegábamos a los extremos, el péndulo finalmente oscilaba con fuerza en la otra dirección. Por lo tanto, las respuestas al exceso de trabajo, la fatiga y el estrés pueden estar asociadas con el umbral crítico de la resignación silenciosa”.

Impacto en empleadores y empleados

“La resignación tranquila significa tratar de vivir una buena vida en la forma en que trabajamos y limitarnos en relación con nuestras necesidades de desarrollo, en lugar de arriesgarnos a trabajar muchas horas o dar explicaciones por nuestro trabajo”, dice el Dr. Kordowicz. . «Veo personas que se toman el tiempo para reconectarse con la naturaleza, caminar y socializar entre sí, lo que ayuda a mejorar la salud mental y espiritual».

Por supuesto, cuando las personas no trabajan demasiado, tienen más tiempo para hacer otras cosas, ya sea para pasar más tiempo con sus familias, cuidar de sus cuerpos y mentes o simplemente participar en sus pasatiempos.

Dra. Elena Touroni

Siempre debemos esforzarnos por lograr un buen equilibrio entre el trabajo y la vida, asegurándonos de que nuestro trabajo no domine nuestras horas de vigilia, lo que incluye estar presente e interesado en nuestro trabajo.

Las empresas y los lugares de trabajo deben adaptarse a la reincorporación de la Generación Z a la fuerza laboral, de manera que tenga implicaciones comerciales tanto positivas como negativas.

Aunque la Generación Z tiene más educación que cualquier generación anterior, no pudieron trabajar a una edad temprana, y están creciendo en medio de una crisis financiera global, agitación política y una pandemia global; no es de extrañar que no puedan estar felices de tomar medidas de manera regular.

Dr. Kordowicz dijo: «Esta pandemia ha tenido un impacto global en la forma en que pensamos sobre nuestra conexión con las personas, nuestro papel en el mundo y lo que significa». “También vivimos en desequilibrios sociales y ambientales, lo que nos obliga a reevaluar nuestras relaciones con nuestra vida personal y profesional y buscar mejorar nuestra salud y bienestar”.

Mientras que a las generaciones mayores a menudo se les enseñó a creer que todo era posible con trabajo duro y dedicación, los adultos jóvenes a menudo no tienen la misma fe o creencia de que el sistema funcionará para ellos.

El futuro del trabajo

Entonces, ¿cuál es su futuro? Dr. Kordowicz compara la retirada silenciosa con el movimiento de ‘slow’ y ‘decrecimiento’, que favorece la reducción o recuperación del crecimiento económico. «La gente ya no persigue una cultura de ‘felicidad’, que pone el materialismo y el lucro por encima de los valores humanos, como la compasión y el engrandecimiento personal.

“Creo que nos llevará a buscar soluciones organizacionales al cansancio y la explotación (por ejemplo, la cantidad de trabajo justo y la implementación de políticas de salud que son controladas por los trabajadores) y de desarrollo (por ejemplo, la seguridad social y la jornada de cuatro días). semana de trabajo) .»

Allen sugiere que el jefe debe hablar con su empleado cuando vea un cambio y dejarle claro que está listo para ayudarlo: «Lo primero es preguntar cómo puede ayudarlo». Puede significar reprogramar necesidades a largo plazo o puede implicar resolver problemas operativos en curso. »

No hay nada de malo en trabajar duro en tu trabajo, especialmente si estás trabajando para lograr un sueño o un ascenso, y para muchas personas, su trabajo les da un propósito real. Como dice Allen, «las personas necesitan estar activas, y estar activas ayuda a mantener la salud mental».

Dr. Touroni dijo: «Siempre debemos tratar de encontrar un buen equilibrio entre el trabajo y la vida, para asegurarnos de que nuestro trabajo no domine nuestro tiempo de sueño, además de estar presentes e interesados ​​en nuestro trabajo», dice el Dr. Tourone. “Dejarlo en silencio se siente como un exceso de control. Hay una manera de continuar con su trabajo mientras tiene límites claros. »

Ya sea que dejar de fumar en silencio sea o no el movimiento correcto, parece que las personas están comenzando a ver la importancia de hacerlo, y es difícil ignorar la conversación más amplia sobre la salud mental a raíz de esto. Para ser claros, algo tiene que cambiar.

¿Qué significa esto para ti?

El trabajo puede ser abrumador, y no es de extrañar que algunas personas piensen que dejarlo en silencio es el camino a seguir. No hay nada de malo en querer trabajar duro y salir adelante en tu carrera si lo deseas, especialmente si estás trabajando para alcanzar una meta determinada, pero es importante tomarte un tiempo libre. Incluso si disfruta de su trabajo, no descuide otros aspectos de su vida y su salud.

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