Lidiando con la pérdida de un ser querido por suicidio

Lidiando con la pérdida de un ser querido por suicidio

El suicidio es una de las 10 principales causas de muerte entre las personas de 10 a 64 años en los Estados Unidos. Para las personas de 10 a 14 años y de 25 a 34 años, es la segunda causa de muerte. El suicidio y el intento de suicidio tienen un costo estimado de $70 mil millones anuales en costos médicos y ocupacionales.

Lo que es más importante, el suicidio provoca una enorme carga emocional y psicológica en la familia y los amigos que se quedan atrás.

«Cuando una persona muere por suicidio, los miembros de la familia, los compañeros de trabajo y la comunidad pueden verse afectados. Los sobrevivientes de suicidio (que se quedan atrás) pueden experimentar miedo, ira, abandono, culpa, vergüenza, depresión y algunos pueden tener pensamientos suicidas». explica Deb Stone, ScD, MSW, MPH, científica conductual principal, Centro Nacional para la Prevención y el Control de Lesiones, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Deb piedra, SCD

Los sobrevivientes de suicidio… pueden sentirse tristes, enojados, abandonados, culpables, avergonzados, deprimidos y algunas personas pueden incluso tener pensamientos suicidas.

Cada año, más de 700.000 personas mueren por suicidio en todo el mundo. Ofrecemos consejos sobre cómo sobrellevar la pérdida de alguien por suicidio y compartimos recursos para ayudarlo a sobrellevar sus sentimientos.

Lidiando con la pérdida

Incluso si sabe que alguien a quien ama ha estado luchando con pensamientos suicidas, su muerte puede ser muy impactante. La culpa por no poder ayudar a su ser querido, la soledad, la confusión e incluso el alivio son sentimientos que uno puede tener cuando enfrenta la muerte.

«A veces, estos sentimientos pueden ser duraderos debido a la naturaleza de la muerte (por ejemplo, repentino, falta de cierre, inesperado, trauma)», dice el Dr. explica Piedra. «Puede ser difícil encontrar un cierre después de un suicidio, en comparación con otras muertes que se esperaban y han ocurrido», agrega.

Los sobrevivientes pueden tener dificultades para tratar de entender por qué ocurrió el suicidio, lo que puede hacer que su duelo sea aún más difícil. Además de lidiar con las emociones internas, los sobrevivientes de suicidio también deben lidiar con la forma en que los demás ven su pérdida.

“Muchas personas que se han quitado la vida hablan de darse cuenta de que los demás no saben qué decirles, ya sea aceptando que la pérdida fue un suicidio o si es apropiado participar en nuestros rituales de apoyo a alguien que está de duelo. «, dice Doreen Marshall. , PhD, Vicepresidente de Compromiso Misionero, Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio.

«Tenemos que recordar que el suicidio trae dolor y que así como podemos ayudar a otros en tiempos de pérdida», dijo.

Lidiar con la pérdida y las emociones no es un camino fácil, simple y claro. Algunas personas dependen de familiares y amigos para que las ayuden. Otros pueden unirse a grupos de apoyo para estar cerca de personas que entienden su dolor y han pasado por lo mismo. Las personas manejan su dolor al volverse más conscientes de los problemas de salud mental y los problemas que pueden llevar al suicidio.

No importa cómo una persona elija procesar su dolor por el suicidio de un ser querido, es importante dejar que el viaje sea suyo, no de nadie más.

Doctora Doreen Marshall

Permitirte sentir lo que sientes sin juzgarte y encontrar personas que te apoyen para hablar sobre tu ser querido y lo que estás pasando puede ayudarte a avanzar hacia la curación.

Ayuda para un viaje de sanación

Aunque los expertos dicen que no existe una mejor manera de llorar su pérdida y tratar de sanar, sí ofrecen algunos pasos útiles que puede seguir.

conoce tu mente

Date permiso para sentir ira, dolor, frustración, tristeza o incluso incertidumbre sobre cómo te sientes.

«Es importante que primero sepa que no está solo y que hay un grupo de apoyo de otras personas que también se han visto afectadas por el suicidio. A menudo ayuda a los sobrevivientes a conectarse con otras personas que han tenido experiencias similares o a leer sobre el suicidio porque esa información puede ayudarnos a comprender mejor lo que hemos experimentado al morir», dice el Dr. Marshall.

Puede recordar y hablar sobre su ser querido

Sus sentimientos pueden cambiar de desesperación a amor por la persona que perdió. Y eso está bien. «La persona que perdiste por suicidio fue más de lo que murió. Es importante mencionar su nombre y compartir lo que han recordado en su vida y animar a otros a hacerlo», aconseja la Dra. Marshall.

Eso incluye poder hablar sobre el hecho de que su ser querido se suicidó. La vida y la muerte de esa persona es parte de su experiencia. “El duelo por suicidio significa que encontramos una manera de cambiar la conexión que teníamos con la persona cuando estaba viva para conectarnos con la memoria y la vida que tenía”, agrega el Dr. Marshall.

Pedir ayuda

Si tiene problemas para superar su dolor, busque ayuda. El apoyo está disponible para cada paso de su proceso de duelo.

La Fundación Estadounidense para la Prevención de la Sociedad ofrece un folleto gratuito sobre cómo sobrevivir al suicidio, conectarse con otros sobrevivientes e historias reales sobre pérdidas. El sitio web también tiene detalles sobre las complicaciones, incluso si es necesario llamar a la policía o responder a los medios de comunicación si un suicidio ha atraído la atención del público.

El Centro de recursos para la prevención del suicidio enumera muchos recursos útiles, incluidos Friends for Survival, Alliance of Hope for Suicide Loss Survivors y Heartbeat: Survivors After Suicide. El CDC tiene información sobre cómo lidiar con la depresión después de una pérdida traumática, así como recursos para la prevención del suicidio.

Ver a un médico o psicólogo, o el asesoramiento de una iglesia, puede ser beneficioso.

Cuídate

Aunque el enfoque, comprensiblemente, puede estar en la persona que perdiste, es importante seguir tus propias necesidades. «Algunas cosas que pueden ayudarlo a sobrellevar la situación y tener buena salud, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio y realizar actividades físicas que lo hagan sentir relajado o curativo», explica el Dr. Las investigaciones muestran que el ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad.

La pérdida repentina puede ser un evento trágico que cambia la vida. Mientras lidias con tu dolor y sufrimiento, tómate el tiempo que necesites para lidiar con la pérdida, lidiar con el dolor y avanzar hacia la curación.

«No creo que ‘superes’ la pérdida, sino que lo enfrentas. Aprendes a aceptar la realidad de lo que sucedió cuando te das cuenta de que el suicidio no se trata de la persona que perdiste o de ti», concluye el Dr. Marshall.

¿Qué significa esto para ti?

No hay una manera fácil de lidiar con la muerte de un ser querido. La depresión provocada por la muerte de la persona por suicidio puede dificultar aún más su muerte. Reconoce tus sentimientos y date tiempo y espacio para llorar y llorar. Pide ayuda cuando la necesites. Y sepa que su pareja, y el amor que le tiene a esa persona, es importante.

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