Pensar no puede beneficiar la salud mental en niños y adolescentes

Pensar no puede beneficiar la salud mental en niños y adolescentes

La meditación puede ser una herramienta útil para cualquiera que intente quedarse quieto o concentrarse en el momento presente. También se ha incorporado al plan de estudios en algunas escuelas, donde los niños pueden aprender a concentrarse en la respiración y la meditación.

La ansiedad y la depresión en niños y jóvenes van en aumento y la atención preventiva temprana es esencial para ayudarlos a mantenerse positivos.

Investigaciones anteriores han demostrado que la atención plena enseñada en las escuelas puede beneficiar la salud de los niños, pero un controvertido estudio realizado en el Reino Unido en el que participaron casi 8400 estudiantes descubrió que, si bien la atención plena tiene algunos beneficios, no mejora la salud de los niños.

La salud mental de los niños de este estudio se centra en la gravedad de la depresión y el número de procesos mentales.

Cuidadoso

Mindfulness es una práctica que implica la conciencia del momento presente. En lugar de insistir en el pasado o preocuparse por el futuro, la atención plena se centra en el momento presente sin juzgar. Los ejercicios de respiración, la meditación y tomar pequeños descansos a lo largo del día para permanecer en el presente son parte de la atención plena.

¿Qué dice la investigación?

Un nuevo estudio analizó la salud mental de casi 8400 estudiantes entre las edades de 11 y 16 años. Descubrieron que aunque la meditación mejora la concentración, el sueño y el autocontrol, los beneficios de la meditación pueden no ser psicológicos; La depresión y el funcionamiento emocional no cambiaron en niños y adolescentes después del entrenamiento de la memoria.

Un estudio anterior sobre los efectos de la meditación en la salud mental de los niños involucró una pequeña muestra de 1100 niños entre las edades de 9 y 12 años. El estudio encontró que la meditación mejora el estado de ánimo, la resiliencia y la perspectiva de los niños.

Con el tamaño de muestra más grande del estudio actual, los investigadores pudieron leer más sobre los beneficios del pensamiento de los estudiantes.

Los maestros que están familiarizados con el pensamiento crítico pueden usar prácticas de pensamiento crítico en sus aulas. El ambiente escolar es importante para la salud de un niño y el desarrollo de los maestros crea un buen ambiente de aprendizaje.

El estudio encontró que aunque tener interés en la enseñanza en las escuelas puede llamar la atención sobre los problemas psicológicos, es posible que no brinde suficiente apoyo para que los estudiantes superen el estrés que sienten y aumenten su resiliencia.

La buena noticia es…

Si bien puede que no sea una panacea o el final de todo, la atención plena todavía tiene muchos beneficios. Puede mejorar la atención, reducir el comportamiento antisocial y ayudar a los niños y adolescentes a resolver conflictos por sí mismos.

¿Qué dicen los expertos?

A pesar de estos nuevos hallazgos, es importante señalar que este estudio analizó el pensamiento que se enseña en la escuela y que, con diferentes métodos de enseñanza, el pensamiento puede tener diferentes efectos en la salud de los niños.

Drake Ballew, fundador y director ejecutivo de Practice Health, dice que el entorno en el que los niños y jóvenes realizan actividad física tiene un impacto significativo en los resultados.

Él dijo: “No creo que podamos decir abiertamente que ser inteligente no ayuda a la salud mental de los niños.

«Creo que podemos explicar que el pensamiento que se enseña en el aula no funciona para los jóvenes. Creo que la razón principal por la que la capacitación puede no haber funcionado en este caso es la presión de los compañeros. Los jóvenes siempre tienen cuidado de cómo aparecen ante sus compañeros, y a menudo desconfían de las cosas nuevas, especialmente si han sido enseñadas por adultos”.

Ballew explica que si el entrenamiento de atención plena se realiza individualmente o en pequeños grupos, puede haber una gran diferencia en la forma en que se recibe y utiliza.

¿Funciona la atención plena?

La razón principal por la que la atención puede no beneficiar la salud de los jóvenes es que diferentes niños necesitan diferentes tratamientos de salud mental. Es posible que los adolescentes no puedan controlar sus emociones o usar habilidades de pensamiento crítico en su vida diaria.

Los adultos jóvenes pueden controlar sus pensamientos, pero la atención plena tiene muchos beneficios cuando una persona joven elige participar voluntariamente en actividades mentales. Los adultos jóvenes vistos en este estudio que tenían necesidades emocionales no se beneficiaron de la atención plena.

«Algunas actividades físicas a menudo se usan mal como distracciones de emociones innecesarias o desagradables, y algunos niños y adolescentes las odian», dice.

Por ejemplo, muchos padres le dicen a su hijo que se «calme» o que intente hacer algo sensato (como ejercicio) cuando el niño está molesto por algo, lo que puede ayudar a evitar que el niño se sienta deprimido. ser empujado lejos.”

Erika Vivian, PhD, LP

Algunas actividades físicas a menudo se usan como distracción de pensamientos innecesarios o desagradables, y algunos niños y adolescentes simplemente las odian.

Esto no quiere decir que los beneficios de la meditación para la salud mental se pierdan por completo. Vivian dice que puede ser útil reconocer y aceptar los pensamientos desagradables y la incomodidad al reconocer los pensamientos y sentimientos que surgen en la vida cotidiana.

También explica que si bien hay muchas cosas buenas que pueden surgir de la idea, algunas opciones pueden ser apropiadas para niños y jóvenes.

«Pensar hace que una persona se calme de inmediato y, si se practica con regularidad, puede usarse para controlar los pensamientos y sentimientos. Sin embargo, muchos problemas de salud, como la ansiedad, la depresión y el estrés, pueden tratarse sin el uso de otros pensamientos o ejercicio», dice.

¿Entonces, cómo funciona?

También es importante recordar que pensar es algo que debe hacerse, y algunos niños y jóvenes pueden tener dificultades porque tienen grandes esperanzas de éxito rápido.

Hay varias cosas que pueden ayudar a los niños buena salud que no piensa.

Es importante para los niños y jóvenes asegurarse de que una dieta saludable, mucho ejercicio y un sueño adecuado se incluyan en su vida diaria.

Ser adolescente puede ser muy difícil, y es importante tratarlos con respeto y darles amor incondicional.

Tener un entorno seguro y un sistema de apoyo confiable puede cambiar la vida de los niños y jóvenes. Y si es necesario, es importante contar con un profesional para ayudar con los problemas de salud mental.

Raffaello Antonino, CPsychol, registro de HCPC

Reprimir otras emociones como la ira, la frustración, el miedo o la tristeza es una receta para el desastre. Estos no son pensamientos ‘incorrectos’, y todos los tenemos al azar por una razón.

Socializar también es muy importante en la vida de un joven, y Vivian dijo que muchas personas se retraen cuando están deprimidas.

«Los estudios sobre la planificación de eventos muestran que programar el tiempo y participar en actividades divertidas o útiles siempre conduce a la felicidad», explica.

El simple hecho de ser abierto acerca de sus sentimientos también puede ayudar al niño o joven a tener una actitud positiva. Raffaello Antonino, CPsychol, HCPC reg, director clínico y psicólogo de Therapy Central, analiza la importancia de permitir que se expresen todas las emociones.

«Reprimir otras emociones como la ira, la frustración, el miedo o la tristeza es una receta para el desastre. Estos no son pensamientos ‘incorrectos’, y todos los tenemos al azar por una razón. Enseñar a un niño que no está bien estar enojado solo aumenta la frustración.

«De hecho, al permitir que se expresen las ideas y observar las consecuencias juntos sin sentirse culpable, se puede ayudar al niño a comprender cómo usar esas ideas y expresarlas de una manera que sea útil y no destructiva», explica.

Es importante hablar con sus hijos sobre sus sentimientos y enseñarles la importancia de tomarse el tiempo para cuidar su salud.

Cada vez más escuelas en todo el país permiten que los estudiantes tengan días de salud mental, y es importante que los padres entiendan cómo dejar la escuela puede afectar a sus hijos.

¿Qué significa esto para ti?

Si eres una persona joven que lucha contra una enfermedad mental, debes saber que no estás solo. Habla con alguien en quien confíes, ya sea un padre, un cuidador, un maestro, un amigo, un consejero o cualquier persona en tu vida que esté dispuesta a escuchar. Hay ayuda disponible para usted, y todo lo que tiene que hacer es preguntar.

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