Think Media: The Sandman de Netflix y los hechos sobre por qué soñamos

¡Alerta de spoiler! Este artículo contiene spoilers de la primera temporada de la serie de Netflix The Sandman.

La primera temporada de El hombre de arenaLa adaptación de Netflix del cómic escrito por Neil Gaiman presenta a Morpheus (Tom Sturridge), el Sandman ficticio y rey ​​de los sueños y las pesadillas.

Morpheus es responsable de crear y controlar los sueños que experimentan las personas cuando duermen, una importante tarea humana. Sin embargo, los sueños y las pesadillas que crean también pueden ser difíciles en el mundo de la vigilia, como la personalidad de las pesadillas, con dientes donde sus ojos deberían llamarse The Corinthian (Boyd Holbrook) El hombre de arena.

Aunque este espectáculo ofrece una interesante explicación de por qué soñamos y de dónde vienen los sueños, lo cierto es que los expertos aún no se ponen de acuerdo sobre por qué dormimos o soñamos. Aunque todos necesitamos dormir y todos soñamos, ya sea que recordemos nuestros sueños o no, la ciencia del sueño y los sueños aún está en pañales.

Sin embargo, Morfeo puede estar en lo cierto cuando observa que los sueños y las pesadillas nos ayudan a “enfrentarnos unos a otros”. [our] el miedo es fantasía.” Esto es lo que sabemos hasta ahora sobre por qué soñamos.

¿Por qué soñamos?

Hay muchas teorías sobre por qué soñamos, incluso que no hay razón, pero según un psicólogo y especialista en sueño, el Dr. Michael Breus, PhD, dos funciones científicamente probadas de los sueños son:

• Ayúdanos a mejorar nuestro pensamiento
• Ayuda en la integración de la memoria y el aprendizaje al mover lo que aprendimos durante el día de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.

Cuando dormimos toda la noche, pasamos por las cuatro etapas del sueño una y otra vez. Se tarda entre 90 y 100 minutos en recorrer las cuatro etapas. Aunque podemos soñar en cualquier momento durante esta etapa, soñamos en la Etapa 4 durante el sueño REM (movimiento ocular rápido).

La psicóloga y especialista en depresión e insomnio Julia Kogan, PsyD, dice que es durante el sueño REM cuando procesamos nuestros pensamientos, lo que ayuda a reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo.

Entonces, si los sueños nos ayudan a consolidar nuestros recuerdos y dirigir nuestros pensamientos, ¿por qué suelen ser tan misteriosos? En muchas otras formas de cultura pop, los sueños se presentan como historias interesantes pero coherentes que aparecen en nuestra mente inconsciente como una película.

por ejemplo, en El hombre de arena, Jed (Eddie Karanja) da un paso al frente como el superhéroe de sus sueños. El sueño se interpreta como una forma de brindar alivio al niño del maltrato que experimenta durante sus horas a manos de sus padres adoptivos.

Sin embargo, hay poca evidencia de que nuestros sueños sean el punto de partida de nuestra vida de vigilia. De hecho, nuestra vida de vigilia tiene mucho que ver con el contenido de nuestros sueños, aunque sean extraños.

Como explica Breus, a lo largo del día, la información llega a través de nuestros cinco sentidos. «Soñar es filtrar información, lo que quieres, lo que no quieres, y encontrar una manera de almacenar lo que necesitas», dice Breus.

«Aquí es donde viene el problema: hay tantas cosas que el cerebro no puede hacer un seguimiento de todas a la vez o de la manera que quiere». Así que a veces las cosas salen mal», dice Breus. Así que nuestros sueños son como un Mad Lib que muestra los recuerdos que nuestra mente inconsciente organiza y reorganiza durante la integración. Esto puede conducir a sueños extraños.

Además, Kogan señala que el contenido de los sueños suele tener temas relacionados con nuestras experiencias diurnas, aunque no son exactamente iguales a esas experiencias. Entonces, si bien podemos usar nuestros recuerdos, pensamientos y experiencias para crear nuestros sueños, parece que nuestro subconsciente nos pone un tema y una estructura que nos dice que algo está sucediendo cuando nos despertamos.

Sueños recurrentes

Uno de los sueños más poderosos que nos puede ayudar a comprender nuestra vida de vigilia es el sueño recurrente.

Mientras tanto, Ken (Richard Fleeshman), el marido de Barbie (él sabe), sueña que una Barbie enfadada lo ha pillado robando y tiene que pedirle perdón sentado en su coche deportivo.

Breus sugiere que aunque hay muchas razones para los sueños recurrentes, los sueños de Ken pueden ser más precisos para más personas que Barbie. Eso es porque una causa común de los sueños recurrentes es el estrés. «La mayor parte del tiempo [recurring dreams] que hay factores estresantes o cosas que tal vez no se procesan durante el día», dice Kogan. «Básicamente, cuando no podemos lidiar con el estrés cuando estamos despiertos, la mente encuentra una manera de lidiar con él».

Kogan y Breus notan que hay una serie de situaciones que causan sueños estresantes recurrentes, que incluyen personas que sueñan que se les caen los dientes, que están bajo el agua, que los persiguen o que se caen.

Aunque no se sabe por qué las personas sueñan tales sueños debido al estrés, otra posibilidad es que las personas estén estresadas por cosas ordinarias, que llevan a nuestra mente subconsciente a alcanzar el contenido de los sueños en respuesta a estos factores estresantes.

Interpretación de los Sueños y Terapia del Sueño

El hombre de arena no aclara por qué una persona tendría uno de los sueños que hace Morfeo en lugar de otro, pero no importa qué tipo de sueño tengamos por la noche, tendemos a interesarnos por su contenido y, más importante, por lo que puede significar. .

Las personas han dado sentido a los sueños propios y ajenos a lo largo de la historia. Uno de los libros más famosos de Sigmund Freud también se llama Interpretación de sueños. Sin embargo, no hay evidencia científica real para interpretar los sueños.

Como dice Breus, «Pase lo que pase en tus sueños, lo creas, sabes todo lo que sueñas». Por lo tanto, «Tus sueños significan algo solo para ti». Sin embargo, si bien los sueños no pueden decirte nada que no sepas en algún nivel, pueden brindarte información importante sobre cómo te sientes, especialmente si experimentas pesadillas o sueños estresantes recurrentes.

Kogan dice: «Prestar atención a los sueños que experimentamos regularmente, especialmente cómo nos sentimos cuando los experimentamos en lugar de lo que contienen, puede ayudarnos a reconocer cuándo evitamos las cosas que nos causan ansiedad». , deprimido o inquieto. Aconseja a las personas que se miren a sí mismas y busquen áreas de preocupación en sus vidas.

Cuando te despiertas de un sueño, dejas ir las distracciones que sucedieron en ese momento. Es por eso que los sueños, especialmente los malos sueños, se quedan con nosotros cuando nos despertamos mientras están dentro.

Los terapeutas de los sueños trabajan con las personas para que persigan sus sueños, utilizando los sueños como terapia. «Agente de ensueño… hazlo[s] un lugar seguro en su oficina para usted física y mentalmente. Luego te piden que empieces a recordar todas las partes del sueño que puedas recordar», explica Breus.

«Luego comienzas a construir el sueño en tu cabeza y comienzas a repasar cada parte del sueño que puedas recordar… [you] llegar al punto [where you woke up, the therapist asks you to continue] el sueño cuando estas despierto te das cuenta [in order to get] a través de esto puedes cambiar esos pensamientos y convertirte en parte de ellos. «

Efectos adversos de la falta de sueño

Según Breus, «si quieres tener sueños buenos y saludables, necesitas dormir bien y sano». Desafortunadamente, muchas personas hoy en día sufren de problemas para dormir. Breus dice que nos vemos afectados física, intelectual y emocionalmente cuando estamos privados de sueño, lo que conduce a muchas consecuencias negativas. Algunos ejemplos son:

• Físico: Nos volvemos menos activos, nuestro tiempo de actividad disminuye y la testosterona y otras hormonas se agotan.
• Sabio: Tenemos problemas para prestar atención y concentrarnos y tenemos problemas para memorizar cosas. Las personas también pueden ser más propensas a los accidentes.
• Pensamientos: La ansiedad, la depresión y otras enfermedades mentales están empeorando.

El sueño es muy importante para la salud, la mente y el espíritu de una persona. Sin embargo, la cantidad de sueño que una persona necesita varía de persona a persona.

Kogan dice que si solo duerme siete horas cada noche pero se despierta sintiéndose renovado y rejuvenecido, no necesita preocuparse por el insomnio.

Por otro lado, si ha dormido durante siete horas y todavía está cansado y tembloroso, no está descansando lo suficiente.

Cómo cambiar tu sueño

En contraste con El hombre de arena, no hay rey ​​de los sueños que pueda controlar nuestros sueños y ayudarnos a descansar tranquilos. Como resultado, aquellos que esperan tener más experiencias en Dreamworld de Morpheus, tendrán que hacer sus propios ajustes para asegurarse de dormir lo suficiente.

A veces, esto puede ser tan simple como apagar las luces e irse a la cama temprano. Sin embargo, Kogan también señala que hay muchas cosas que interfieren con nuestro sueño, desde comer comidas pesadas antes de acostarnos hasta beber café, alcohol y drogas.

Incluso algunos ISRS, medicamentos recetados a menudo para tratar la depresión, pueden alterar el sueño. El sueño se puede mejorar cambiando los medicamentos o reduciendo el tiempo y la cantidad de alimentos o cosas que comemos.

Algunas personas también sufren trastornos del sueño como insomnio y dificultad para respirar. Aunque el insomnio es un problema que puede ser tratado por un médico, el insomnio suele ser psicológico. Kogan dice que para las personas con trastornos del sueño, la terapia del sueño es un estándar de oro que, en solo seis a diez sesiones, puede ser más eficaz para ayudar a las personas a dormir mejor que cualquier medicamento.

Breus dice que si hay algo que puede aconsejar a la gente para dormir bien por la noche, es despertarse a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana. Despertarse a la misma hora todos los días «mantiene su ritmo circadiano sincronizado y su cerebro sabe cuándo despertarse, cuándo irse a la cama y qué hacer. Y ahí es cuando experimentará un aumento en lo que se llama soñar despierto». [or mental activity].”

No importa qué tan bien duermas, sigue siendo beneficioso. Dormir bien conduce a mejores sueños y una mejor salud física y mental.