Si alguna vez ha sentido que no puede hacerlo bien, podría pensar que es el único que se ha sentido así. Sin embargo, lo cierto es que es muy común sentirse así, y a la mayoría nos pasa en algún momento.
En un mundo donde la mayoría de nuestras interacciones con otras personas son digitales, es fácil olvidar que la forma en que vemos a nuestros amigos, colegas y seres queridos es lo que ellos quieren que veamos. Muchas personas comparten fotos e historias de buenos momentos en sus vidas. y muchos lo hacen no compartir con ellos sobre los momentos en que enfrentan dificultades en la vida.
Hay muchas razones diferentes por las que puede sentirse de esta manera y muchas cosas diferentes que puede hacer para reducirlo. Siga leyendo para descubrir por qué se siente así y cómo puede cambiar su forma de pensar.
Por qué sientes que no puedes hacer nada bien
Hay infinitas razones por las que puede encontrar pensamientos y sentimientos de que nada de lo que hace en la vida está bien; estas son algunas de las razones comunes.
Depresión
Es algo común en nuestra cultura, especialmente desde que comenzó la epidemia hace años. El estrés dificulta la vida y puede afectar nuestra capacidad de pensar con claridad. Si tiene miedo, ansiedad, preocupación o depresión, y no tiene una afección médica grave que afecte esos sentimientos, es probable que esté estresado. Afortunadamente, puedes aprender a manejar el estrés.
Peso
Cuando tenemos demasiadas cosas en la vida, podemos frustrarnos. Y cuando estás abrumado, es difícil ver con claridad, como si estuvieras luchando. Dado que todos hemos pasado por muchas cosas en los últimos años, a veces las pequeñas cosas se interponen en nuestro camino en estos días.
Puede parecerte incomprensible que una tarea o proyecto simple parezca demasiado, pero es importante entender que nuestro cerebro, sistema nervioso y corazón han estado mejorando desde 2020.
Cuando estás cansado, tu mente puede ir a toda marcha porque sientes que no lo estás haciendo bien.
Interés propio
Todos tenemos que ser nuestros mayores expertos en la vida. Eso es porque la confianza en uno mismo puede aumentar tu felicidad.
Tener una alta autoestima no significa que pienses que haces todo bien todo el tiempo, pero sí significa que piensas que eres una buena persona.
La baja autoestima se manifiesta de muchas maneras, como no sentirse en control de la vida, tener dificultades para pedir ayuda, temer el fracaso, no tener buenos límites y no hablarse a sí mismo con amabilidad.
Aumentar tu autoestima puede ayudarte a sentir que puedes tener éxito en la vida.
Cómo lidiar con los sentimientos si no estás haciendo nada bien
Si bien es normal que a veces sientas que no puedes dar lo mejor de ti, eso no significa que tengas que obsesionarte con ese sentimiento. De hecho, hay muchas cosas que puedes hacer que te ayudarán a deshacerte de este pensamiento y ponerte de nuevo en el camino correcto en tu mente.
Permítete sentirte así
Huir de nuestros problemas no los hace desaparecer, y huir de nuestros pensamientos no nos ayuda a superarlos. A veces, todo lo que tienes que hacer para superar el sentimiento es dejar de intentar combatirlo.
Cuando sientas que no puedes dar lo mejor de ti, tómate un momento y permítete sentir eso. Cuando estés un poco más tranquilo, trata de profundizar en el origen de este sentimiento. Esto le ayudará a comprender si hay un problema grave que debe abordarse.
Esta sencilla tarea te permite saber que estás equivocado por no hacerlo bien. Escribe en un libro, en tu teléfono o en tu computadora, anota las cosas que has logrado, lo que has logrado, o lo que has hecho bien en tu vida. ¡No debería ser difícil!
¿Fuiste una buena niñera alguna vez? ¿Te has graduado de la escuela secundaria o la universidad? ¿Has hecho reír a un amigo últimamente? Esas son todas las cosas que has hecho bien.
Habla contigo mismo como hablas con los demás
La buena comunicación puede ayudarlo a superar situaciones difíciles y también puede aumentar su autoestima. Cuando sientas que no puedes hacerlo bien, dale la vuelta a ti mismo e imagina que tu amigo o ser querido te está diciendo eso. Que les dirías? ¡Lo más probable es que no estés de acuerdo!
En su lugar, puede decirles todo lo que les ha visto hacer bien. Puedes decirles que son buenas personas, que merecen pensar por sí mismos.
Cuando es difícil hablarnos amablemente a nosotros mismos, la mejor manera de hacerlo es fingir que estamos hablando con otra persona.
Ir a caminar
Caminar no solo reduce el estrés y mejora tu salud, sino que un cambio de escenario también puede ayudarte a salir de tu entorno negativo.
Caminar es una excelente manera de despejar tu cabeza de pensamientos negativos como si no pudieras hacer nada bien.
Deténgase y huela las flores, sienta la luz del sol en sus manos, observe cómo sopla el viento o diga «hola» a un vecino al pasar. Mientras camina, deje que su mente divague y no piense que no puede hacerlo bien. Cuando llegue a casa, es posible que se sienta mejor.
Mantener tus pensamientos adentro no te ayudará a dejarlos ir o, mejor aún, a cambiar para mejor. Hablar con los demás y conectarse es importante para la felicidad, por lo que incluso si sientes que no quieres compartirlo, es posible que te sientas mejor si lo haces.
Si parece que no hay nadie con quien hablar, siga estos consejos para comenzar a hacer y hacer crecer las conexiones sociales en su vida.
Si desea hablar con alguien sobre estos sentimientos pero está preocupado, asustado o avergonzado, primero puede enviar un mensaje de texto o un correo electrónico. Preguntarle a un amigo o a un ser querido si está dispuesto a ayudarlo a superar un problema grave es una buena manera de establecer límites, y si dice «sí», estará seguro en la conversación, sabiendo que tienen límites. pensamientos espaciales te sucedieron.
Practica el autocuidado
Cuidarse a sí mismo es una excelente manera de reducir el estrés y también lo ayuda a mantener una actitud positiva. El cuidado personal es todo lo que haces por ti mismo que te hace sentir bien. Puede ser físico, como ducharse, o emocional, como dormir y escuchar música relajante.
Haz un buen trabajo
La ciencia ha demostrado que hacer el bien a los demás nos hace sentir bien. Se llama comportamiento prosocial, e incluso si no entiendes por qué ayudar a los demás te hace sentir bien, debes saber que sí lo hace.
Ser amable con los demás ayuda a vivir una vida positiva, y cuando tienes una actitud positiva, puedes descubrir que haces muchas cosas en la vida de manera más efectiva.
Además, ¡ser amable es algo que has hecho bien! Todos ganan cuando haces el bien a los demás.
Relax
No fracasas en la vida si solo quieres descansar. ¡Todos necesitamos descansar, y todos nos beneficiamos del descanso! La respiración reduce el estrés, nos hace más productivos y nos despeja la cabeza.
Ese último beneficio es importante cuando sientes que no puedes hacerlo bien. Respirar no tiene que ser difícil, y no hay ningún trabajo real que debas hacer para leerlo. Simplemente tome un respiro, pregúntese si le gustaría tomarse unos minutos de descanso y vea a dónde lo lleva. Si te pone en la silla, ¡genial! El descanso debe ser ineficaz.
Cita de Verywell
Sientes que no puedes hacer nada bien sucede, pero no hay razón para insistir en ese sentimiento. Con las herramientas anteriores, tienes el poder de cambiar esa mentalidad. Prueba una de las actividades sugeridas y pronto te darás cuenta de que, de hecho, haces muchas cosas en la vida.
